太腿前面の筋肉痛が酷い。 山登りの後遺症？ 朝30分無負荷100-130rpm やや軽く回るようになってきた。 夜20分でアウト。 10分くらいでケツが痛くなってきた。 無理すると乗れなくなるので諦め。 今年はケツがネックだ。 練習用のレーパンが合わないのかも。

暑さ寒さも乗鞍まで？ 明け方は涼しくて過ごしやすかった。 朝30分無負荷100rpm 夜30分無負荷100-120rpm 太腿の前側が完全に張っている。 椅子に座っていると歩くのも辛くなるくらい。 裏側の筋肉が使えなくなっているのかな。 長持ちしないのはそのせいだろ…

4:00に目覚ましがなってバシッと起床。 ロールパンにはちみつぬって3個ほど。 牛乳とシリアル買ってきたんだけどあまり食欲わかず。 ま、前回と同じレベルで食べたのでよしと。 軽く軽量化も済ます。 例年になく良い天気だけど、高原だけあってやはり寒い。 …

6:00起床で準備して7:50サノくんピックアップ。 一路乗鞍へ。 高速は渋滞もなくスムーズで11:00前にはシンシマシマ手前。 山形村方面でそばを食べていくことに。 ウマー。 薬局とスーパーでいろいろと買い込んで。 良さげなおやき屋を見つけたが明日の帰りの…

月曜 朝40分100rpm 夜50分100rpm 火曜 朝40分100rpm 夜50分100rpm 水曜 夜50分100rpm 木曜 志賀坂周回8 2周だけ。 久しぶりの晴天で暑かったが秩父方面はまだまし。 250gの蜂蜜持ってったらコンビニストップなしで余裕。 こりゃいいや。 一度3周やると2周だ…

4:00起床の5:00出発。 途中でヘルメットとサングラス忘れたのに気づいて引き返す。 だいぶロス。 8:00ちょうどくらいにフリーダム着。 朝練。 相変わらずフリーダムの朝練は辛い。 みんな速いんだよな。 それでも今日は割と走れて最後の手前まで頑張れた。 …

4:00起床。 やや天気悪く走りやすそう。 5:00前に出発。 本日は３本。 児玉登りは53-11でSFR。 最初に筋トレのち持久走。 龍勢登り口あたりは一時結構降っていたけど小鹿野に出るとやむ。 雨が局地的なんだよな。 淡々と行って１本目の志賀坂は割と調子が良…

朝は起きれず。 夜60m100rpm無負荷。 60分は我慢。 放課後近所の神社にフォレトス発見。 タネはあるんだけどまだ進化させてないんだよな。 ついつい取りに行ってしまった。

朝60m100rpm無負荷。 夜60m100rpm負荷最強-2。 即ちLTレベル。 60mできたのははじめてかな。 上がってきているのか負荷が低いのか。 ペダリングがスムースになっているなら喜ばしい。 力まない。

朝30分100rpm 夜60分100rpm 共に無負荷。 クルクル回す。

朝は30分だけ無負荷100rpm。 ケイゾクハチカラナリ。 仕事帰りにルギアゲット。 頭見切れた。 お盆万歳です！ 夜は8-4のLTインターバル×8。 負荷最強-2で100rpm-90rpm。 久しぶりに完遂できた。 雨で涼し目なのもあるけど少し上がってきたかもね。

朝は廃人。 30分だけ回して終了。 ぶくぶくに浮腫んでいる。 夜は無負荷60分100rpm。 ケツが痛くなっちゃうんだよな。 それにしても浮腫みすぎ。 パンパンだ。。。 腎臓かなぁ。

3日坊主というけれど3日続けば続くもんだ。 ペースでこなしておくココロモチでスタート。 志賀坂アプローチで3人のお揃いジャージの人たち。 タイミングで抜いてしまったのでなんとなく頑張るモードに。 志賀坂も意外とかかりがよかったのは少し減量できたの…

実は横浜など行ったので予定回数に一回足りなそうな志賀坂周回。 どこかで3周を2回入れればいいのか？ 完全に耐久走だな。 相変わらずの天気で走りやすい。 本日は全く登らず。 仕方ないのでテレテレ回して行く。 2回目の志賀坂入りで前に蛍光黄色ジャージの…

4:00起床。 うだうだしつつ5:00頃出発。 結構かかりがいい感じがあったのは今週軽めで来たからかな。 やや雨模様で涼しくてよかった。 夏の雨は助かる。 初日は自転車少なめ。 夜、回転寿司などへ。 明日も明後日も走るしとついつい食べすぎる。 あかん。 な…

月曜 さすがにダルい。 夜30分だけ回して終了。 火曜 LT走と思ってはじめたものの、暑さでアップアップ。 60分ほど。。。 水曜 一日休みが取れたので横浜まで。 その前に久しぶりにスピコンで児玉へ。 久しぶりに乗ったけどスピード感が恐い。 最近何やって…

4:00起床。 暑くなる前に走り出さなきゃなんだけど休日で時間あるからかなかなか。。。どうして。。。 5:00をだいぶ回って渋々スタート。 別に強制されてるわけでもないのに渋々というのがなんだかなぁだよね。 ま、昨日も上がらなかっただけあり今日も回ら…

朝起きると背中がゴキゴキ。 ローラーで肩に力が入りすぎてるのかな。 だらだらしてたら9:00近く。 とりあえず出発。 さすがにこの時間からだと暑い。 熱中症に気をつけながら淡々と。 ポカリの480ml缶てあるんだね。 補給ポイントに追加。 セブンで休んだり…

朝活やると代謝が上がると聞いたもんだからとりあえず30分くらい無負荷で回しておくかと。 思いきやなんか起きてみるとひどいだるさ。 昨日のが出た感じ。 で、結局2度寝。 夜、30分だけ無負荷で。 105rpmくらいで20分くらいを目安に。 高負荷は回転で分散。

午前中夏休みで志賀坂周回。 2周回ってほぼ200km2000mupというのはわかりやすくてよい。 今月は夏休み強化月間。 あと8回を目標に。 会社行く前に気になってたデニッシュ食パンの直販店へ。 思わず1斤食べきってしまった。 お近くの方は行ってみて。 そうそ…

明日のこととか考えはじめると手加減する理由ができる。 気がつくとやめる理由を探し始めてたり。 思考って邪魔。 集中です！ LT負荷設定は最強-2で100-85rpm。 冬場は8本やってたメニュー。 4本もまともにこなせず終了。 ありゃま。

8月になりました。 ローラーはとにかく汗がすごい。 昼間相変わらずのめまい。 体重減ってるわけではないと思うので、給水が追いついてないと思い込む。 夜LTインターバル始めてみるけどまともに1セットできず。 負荷設定は最強-1で90-80rpm。 80だと回転が…