いかんいかん。 火曜日 さすがに2時過ぎに寝ると朝ローラーは無理。 1日完全に廃人として過ごす。 完全に仙台の全力追走のダメージだな。 追いつけなかったのに情けない。。。 夜 max30-30×2 試しにやってみたら意外と回ったので。 水曜日 朝ローラー 夜ロー…

朝の曇り空はレース開始の14:00にはしっかりと雨を降らせてくれた。 昨夜は店長の運転で8:00過ぎに市内に到着。 ホテルにチェックイン後、軽く牛タンなど食べて駅までアーケードを散策。 23:00過ぎても人通りが絶えない。 立派な街だ。 朝6:30に起きてシャワ…

6:00起床で7:00出発。 LAWSONでおやつ買って8:00前にミューズパーク到着。 意外と混んでない？ 雨模様だからかな。 受付して加納くん載せて工業団地の駐車場へ。 準備すると9:00。 9:20秩父駅で出走サインなので大慌て。 迷子になったりしつつ299に出てから…

日曜に向けて調整。 金曜 朝 5分から片足1分3セット。 これで日曜の朝には超回復だぜ！っと。 夜 20分回して定例の児玉温泉へ。 早めの時間に行ってサウナ5セットきっちり。 土曜 少し乗ってスッキリしようということでスピコンで秩父方面へ。 冬用フルアー…

朝 スピードケイデンスセンサーが反応せずあたふた。 結局電池交換。 5分アップから1分左1分右1分流しを3セット。 ケイデンスは100チョイまで。 改善されてる？ ユニラテラルトレーニングっていうのかな？ 片側ずつ負荷をかけることでより高い負荷をかけるこ…

朝は起きれず。 夜 max30-30×2 久しぶりでゼーハーゼーハー。 回し方のコツを忘れてるんだろうな。 勾配とか風圧とか使うパワーによって最適なペダリングがあって引き出しをいっぱい持っている人は何をやっても強いんだろう。 沖縄で勝つってのはそういうこ…

朝から雨。 気分が乗らないとか言ってるうちはダメ選手。 夜5分アップから25分までエアロポジションで回して5分流して終了。 ダイエット走。 回復したと思うので明日は頑張れる。 強度を上げて筋力アップ！

朝 15分無負荷で回転を上げていって5分流して終了。 夜 5分回転を上げていって15分流して終了。 回復走というには中途半端。 昨日のダメージか体が絞れている。 単なる脱水。。。

7:00起床で8:30出発。 朝飯はオートミールとバナナ。 渡良瀬に10:00頃到着。 LAWSONでドーナツケースのバナナマフィンに一目惚れして買っていったものの外で見たらなんか。。。 向こうには自走で観戦に来たMr.ピンクマン。 すぐに店長とかのくん到着。 天気…

またまた空いてしまった。。。 火曜 朝 LTインターバル 4-8-4・・・ 夜 ガーミンがセンサーを拾えなくなって気分的にアウト。 ノリで20分LT。 水曜 夜 LTインターバル 4-8-4途中で切れつつ1時間。 木曜 朝 LTインターバル4-8-4で流して20分。 夜 LTインター…

4:00に起きてみるもムリー。 とにかく北海道直後からやる気がだだ下がり。 バイオリズム？ ところが昼前から急にやる気が回復！ 伊王島行きます！ 夜は回復走30分。 みさとさん 店長のしずゑさんの妹？ アザマス！ 鍵もカードも入る凄いやつ！ スマホは無理…

7:00起床。 ここは千葉。 うだうだしてると着替えた店長登場。 この男やる気だ。 すぐに準備して奥様にお礼を言ってお店へ。 朝練は鹿野山練になって店長車で移動。 相変わらず胃がムカムカでヨーグルトを流しこむ。 吊った脚はギリギリなんとか。 鹿野山の1…

予定通り5:30起床。 起きたては酒が残っている感じがあったけどシャワー浴びたらスッキリ。 6:00朝食ブュッフェはモリモリ。 走れる気がする。 7:00過ぎ準備してフロントに荷物預けて出発！ 玄関で無敵の女子ヨネダさんにポンプを貸してもらった。アザマス！…

4:30起床で風呂。 ここはニセコ。 濃ゆい1日が始まる。 5:00くらいから飯。 バナナとオートミールとあんこ巻き。 登りいっぱいにつき加減して食べる。 6:00に宿出発。 6:30頃会場に着いて検車とサイン。 恙無く。 車に行って補給食を準備。 パワーバーのウエ…

2:00出発。 3:30にサイト〜さんピックアップ。 4:30頃から成田。 ご一緒するSHIDOのナカオ店長とシゲノさん親子と合流。 恙無く登場手続きを終えて出発！ 新千歳は生憎の雨模様だったけどニセコは大丈夫な模様。 新千歳からレンタカーでニセコまでワープ。 …

駆け足で。 8.29 週末の疲れで全身ブクブク。 夜、無負荷の20分走1本だけ。 8.30 夜、4-8-4-20のLTインターバル。 ラストの3分くらいはしっかり追い込むつもりで。 スピードプレイのベアリング交換後、4-20-4で20流して上がり。 20分は慣れてきた。 8.31 旅…