8:00上野にて目覚め。 サウナ入るが頭が重い。気持ち悪い。 10:00前に解散。 帰るふりして気持ち悪いので池へ。 ポケモンいっぱい→嬉しい。 レアなの出ると人の流れが変わるので便乗しながら昼まで。 駅で飯食って帰玉。 夜ローラー。

万座温泉は海抜1800mとのこと。 朝から高地でヒルクライムリピートとか考えていたんだけど生憎の雨。 登りはいいけど下りがね。 滑って転んで風邪引いてなんてのは避けたいので7:00に起きて風呂入って8:00朝飯。 上野移動があるので風呂リピートを断念して出…

4:00起床で出発。 2時間ほどで避暑地まで来れるのはとても恵まれてる。 7:00過ぎに車止めてとりあえず殺生まで登る。 殺生から先は8:00-17:00なので一度スタートまで下りて登り返し。 二本目はダンシングで。 アタマをブラさずに回す意識。 斜度と適切な負荷…

火曜まで休んだのでその分ということで連チャン。 朝からLTインターバル3セット。 割と回るのはやはりサボってるからだな。 日中もそれほどダメージなし。 帰宅後出かける準備。 60分のつもりで100rpmではじめてみたけど20分ほどで激しい目眩。 諦めて30分で…

4:30起床。 とりあえず３本。 2日流したので流石にかかる。 夜もやってみたら意外とできた。 ３本。 ローラー上でいろいろ考えるんだけど、結局根性なんだよなと。 気持ちの作り方とかのテクニックもあるんだろうな。 坐禅とかしたらいいのか。 今のカテゴリ…

朝なし。 もう少しだ。 夜アクティブリカバリ。 昨日と同じメニューを3セットから30分エアロポジションで100rpm。 下を向いて空力を意識してやったら20分ほどで目眩がしたようになってフラフラ。 危うく落車。。。 体重減ってきていると思いきや安定の69kgで…

朝なし。 夜、8分100rpm-1分スロー-1分ダンシング×6セットで1時間ほど。 無負荷なので心拍も130くらい。 アクティブリカバリ。 プロのダンシングって頭がブレない。 そんな意識で回す。 もう少しで疲れが抜けるかな。 台風で午後は凄い雨だった。

朝は起きられず。 開き直って朝飯食べて8:00頃出発。 スピコンで児玉へ。 腰から臀筋にかけて重だるくとにかく進まない。 TTコース始めで最近よく見る黒とピンク系のジャージのご一行。 どちらからなのかわからないけど数班に分かれてすごい人数。 同じ方向…

昨日は沖縄ツアーの予約で微妙に遅寝。 暑いからかオーバーワークなのか寝る前にインターバルやるから悪いのかしっかりと眠れない感覚。 夜中にどうしても起きてしまう。 で、疲労が抜けないと。 インターバルがこなせているから抜けていないふりをしている…

4:30起床。 外は雨。 昨日寝るのが遅かったのでちょうどよいか。 4分アップからLTインターバル8-4-8-4。 2回目の8はちょっと切れたけど8カウントとしておこう。 帰宅後4分アップから8-4-8-4-8-4。 1回目の途中に地震。 震度2くらいだったようだけど一瞬トル…

朝はなんとなく30分。 エアロポジション慣れ。 夜は10分アップから6-3-6-3-8-4でエアロポジションでLTインターバル風味。 久しぶりなので辛いんだけど脳が楽しようとしている感じ。 滞在時間20分。 初回なのと暑いのでこの辺で。

朝は乗れずで夜。 30分エアロポジションで。 強度も合わせていかないとな。

少し乗ろうと思いつつだるさに負けた。 移動が疲れるんだよな。 ゴロゴロして夜ローラーのみ。

6:50頃のんびり起床。 ここは開田高原。 学生を迎えに行くきたのくんを横目にモリモリと朝食。 天気予報は残念な感じ。 9:00スタートで160km4000mアップなコースの予定だけどフルに走ってくるとおそらく17:00くらい？ 渋滞考慮するとさのくんの終電が間に合…

5:00起床。 ここは岐阜羽島。 きたのくんはリトルワールドのクリテへ。 自分はさのくんと二ノ瀬の記録会へ。 もりもと選手の走りを間近で見るチャンス。 道の駅に車をデポしてとりあえず一回登ってみる。 当社比全力て引くけど途中で軽くさのくんに抜かれる…

6:30にさのくんをピックアップして出発。 お盆渋滞には巻き込まれずに長良川まで。 会場直前で一番酷い渋滞に巻き込まれたくらいでほかは順調。 結構奇跡的。 12:00会場着。 とにかく暑い。。。 準備してスタート地点へ行くと13:25くらい。 スタートはやや押…

朝寝坊。 夜は100rpmで20分。 さてはて明日から旅行です。

ははは、 ？一の湯でうとうとしながら書いてたらははは、ってあった。 仕切り直して。 3:30起床で4:00前出発。 5:00頃到着してグルグル開始。 とりあえずアップで3周回ってみる。 7:20台でまぁこんなとこかなってタイム。 7:00くらいで回れるように。 パワー…

朝は外いけるほど元気なし。 20分100rpm。 夜はそろそろ乳酸慣れしようかと1分レストで1-2-3-4と最大負荷で徐々に時間を長くしていく。 いきなり長くせずにちょっとずつ増やしていくと我慢がきく。 スピコン準備して寝る。

目覚まし設定ミスにより外行けず。 まあいっかと20分。 5分アップ、ダンシング、100rpm、ダウン。 夜はmax30-30×4。 若干ズルできる余裕が出てきたかも。 それにしても心拍上がらない。 160前半までってどうよ？ 呼吸はいっぱいいっぱいなんだけど。。。

朝は起きれず。 というか、目覚ましの時間変更し忘れ。 昼は相変わらず眠い。 夜よく眠れないのがきいてるな。 夜は20分。 オール100rpm。 この回転練習がそのうちきいてくるといいな。

4:00起床は起きられず。 ズルズル5:00過ぎ起床。 暑さと虫と部員の攻撃であまり眠れず。笑 6:00過ぎに朝ごはんを食べて7:00過ぎに出発。 といっても会場まではすぐ。 VCダムテントに行ってからアップで昨日の会場の上まで上がる。 10kmないんだな。 セブンで…

5:30起床で支度。 酒が残っているのかややフラフラ。 シャワー浴びてスッキリ。 かのくん、さのくん、きたのくんと4人で7:30出発。 高速はやや混みも、東部湯の丸でパン食べて10:30くらいに伊北で下りる。 伊那北と間違った。 イナーメ北野の略？うまいこと…

朝20分は100rpmで。 2日連続でさすがにまいったというか、レース前は少し落とした方がいいのかもという先週の教訓。 135bpmくらいからあがったり下がったり。 なるべく下がるペダリングを。 夜は呑み会。 急遽入ったのは生1杯100円につられて。 4人で制限時…

4:00起床。 朝20分。 回転がきちんと上がるので割と調子いい様子。 帰宅後max30-30×4。 始めてしまえば終わりまで。 苦しくなってからが勝負。 力を抜いて回す意識。 回復したら踏んで回転を上げる。 インターバルの目安の回数は目標出力が継続できなくなる…

朝20分。 昨日寝るのが遅かったので眠かった。 夜はmax30-30×4。 やっぱりできるな。 間を完全レストにしてるからまだ余裕あり。 おそらくTSS100行かないのでは。 100rpmくらいで繋げるようになればさらに良い。 辛くなるまで追い込まないと成長しないんだろ…

朝20分。 夜35分。 max30-30×4のつもりが精神的に始められず。 ヨワヨワ。 回し始めると意外と調子が良かったりする。 湾岸ショックだな。 夕立でだいぶ涼しくなった。 暑いのは苦手。

朝20分。 夜20分。 ひたすら眠かった。。。 ほとんど走ってないんだけどなんだか疲れが出た感じ。

4:00起床で20分セット。 シャワー浴びて一眠りして8:00家出。 電車に乗って東京テレポート駅まで。 高崎線は駅ごとにポケモンが出てきてうわこれすごいって感じだったんだけど、大宮で埼京線に乗り換えるとうわやべって感じになって、池袋、新宿に至ってはス…

昨日は恒例の児玉温泉サウナセットやったんだった。 テレビ見て夜更かし。 子どもかっ！ というわけで朝は起きられず12:30くらいにお腹減ってダラダラ出発。 一番暑い時間なのであまり上げずにゴー。 カナサナ神社でポケモンゲット。 ポケストップもそれなり…