朝は毎度の20分。 だるくても乗ってしまうと最初の5分は回転が自然に上がっていって残りがこなせてしまう。 夜は5分から20分走×2なんだけどエアロポジションでけつにきてしまって10分ほどでアウト。 けつは辛い。。。

4:00起床。 20分ローラー。 足の振り出し。 どよううしを控えてウナギ。 うまい！ いつものに比べて少ないので洋菓子で調整。笑 夜はmax30-30×2+2。 辛くなってくるのは3本目から。 それでも急に足を止めることができないから途中でやめるという結果にならな…

ただでさえ体が熱いのに蒸し暑さも加わって昨日は寝つきが悪かった。 4:00起床。 さすがにだるめなので5分からダンシングして100rpm。 しめて20分。 夜は5分からダンシング挟んでエアロポジションで20分×2。 ゆる目から入ってラスト5分で回転を上げていく。 …

朝は昨日の疲れが酷い感じ。 体幹にきちゃってる。 普段使わないのを登りで酷使したのかな。 とりあえず回してみると意外と回るので5分プロトコルから1分スロー3分ダンシング1分スローで100rpmで5分キープして流し。 カラダの使い方の試行錯誤。 夜も回して…

4:00起床。 全くやる気が起きない。 仕方なくローラー45分メニュー。 片足ペダリングは定期的にやったほうが良い。 一眠りして起きると10時。 朝飯食べると12時。 録画されてたロケッティアを軽く見ているとなんとなく外に出る気になった。 13:00、795号で出…

昨夜はアマゾンでまとめ買いした漫画を読み止めるタイミングがわからず夜更かし。 当然本日は起きられず。。。 10時くらいにのんびり起きて朝飯。 12時くらいからローラーへ。 エアロポジションで20分走を3本やって用事を済ます。 夜20分走を1本。 コンパク…

朝は5分アップから片足ペダリング。 5分流して20分ほど。 放課後は暑気払い。 1日曇り空で涼しかったので祓う暑気もなかったという話。 人生何があるかわからないからカラダがきちんと動かせるうちは自転車乗っててもいいかなと。 ポケモンGOやってみた。 ハ…

朝の30分。 20分はエアロバー握ってなんだけど、楽に回すと肘に体重がかかって肩が痛くなる。 エアロポジションだと回復走ってわけにはいかないなぁ。 夜はmax30-30。 昨日ほど死にそうにはならなかったけど少し体がセーブしちゃってるのかも。 無意識に力加…

朝はやっぱり30分。 夜はがっつり30分。 max30-30を1本で死にそうになる。。。 筋肉への負荷よりも心肺への負荷の方が大きいのか、ひたすら呼吸が苦しい領域まで。 それでも170bpm程度だから確実に最大心拍数は下がってきている模様。カレイ？ 1本のみだと1…

前半戦も石川でひと段落。 本日から後半戦に向けてベースアップ。 といいつつもダラダラしてしまい朝は30分だけ。 夜は予定していたmax30-30。 心配だった負荷の強さは心拍の感じから最大にしておけば自分もローラーもギリギリな感じ。 あまりに久しぶりだっ…

1日のんびりして夜60分だけ。 こんな日もありかな。 石川の補給に関して ボトル3本で粉飴100gずつにBCAA1袋を分けて入れる。 メイタンのサイクルチャージの新しいやつ(梅肉エキスなしのやつね)をボトルの口に挟んだんだけど口がちぎりやすくてとても飲みやす…

5:00起床。 オートミールと牛乳とバナナ。 時間的には3時間ほどなのでエネルギーよりも重量重視。 6:15に出発して6:50クリーンセンター前着。 ずらりと列ができていた。 7:00開門でフジーさんのおかげでなんとかうまいところに止められた。 仕度して8:00過ぎ…

7:00くらいにいつも通り起きる。 朝ローラーはなし。 朝飯食べてだらだら支度して13:00出発。 15:30会場着。 ナカイさんとすれ違った。 気づくもんだなぁ。 受付してソファーでゴロゴロ。 眠い。咳。 17:00から監督会議。 買い出しして飯。 ステーキけんはや…

咳がひどく乗ったり乗らなかったり。 天気も悪くローラーばっかり。 TTバイク乗りたいなぁ。 GTローラーはタイヤの空気圧次第で負荷が大きく変わる。 ローラー径が小さいからかなんだかすごく顕著な気がする。 1ヶ月くらいエア入れないでいるとだんだん負荷…

6:30起床。 相変わらず咳が。。。 呼吸ができないのは辛い。 7:00から朝食はホテルブュッフェ。 すなわちお腹いっぱい。 本日はサイト〜さんのアイデアで余市発の積丹半島一周。 支度して車に自転車積んで移動。 9:00過ぎから左回りで出発。 順調に進むけど…

部屋がなんとなく蒸し暑くて6:30頃には起きてしまった。 ここはニセコ。 あまり疲れはないんだけど咳と痰が酷い。 軽く呼吸できないくらい咳が出る。 マスクをつけて誤魔化すことにする。 サイト〜さんにうつさないように。 8:00に朝食。 ペンション自家製バ…

4:00起床。 ここはニセコ。 オートミールとかバナナとか食べて準備。 あまり食欲がないのは登りが多いからだろうか。 朝露か雨か外はビショビショ。 6:00過ぎ会場へ。 サインして並んでいる人たちを横目に会場をテレテレながす。 北海道まで来て知り合い多数…

3:50起床。 朝飯食べて4:30過ぎ出発。 電車で行くか車で行くか迷ったけど結局雨を嫌って車で。 1万くらい差があるんだけど余裕に対する費用ということで。 6:00すぎには羽田空港につく。 SKYMARKは空いていてこんなことなら電車で良かったかもと軽く後悔。 …

朝夜で30分ずつ回転系を繰り返す。 ケツが剥けて20分で妥協したりしつつ。 コアは最初の5分。 130rpm位を目指して回転を上げていく。 朝は辛いけど夜は上がりやすい。 10分になるとダレてしまうかもだけど、20分走を目標にするとこの辺が目安か。 開始直後で…

朝ローラーは色々な意味で無理。 廃人となって1日を過ごす。 クビの左右の筋が張っている。 ムチウチ？ 太ももを引き上げる筋肉がピクピク。 少し動かしたらマシになるかもとローラー。 眠すぎるので21:00前には就寝。 グルペットについて 集団から切れたら…

5:30起床で6:00ホテル朝飯。 昨日洗ったワンピースはドライヤー攻撃もありギリギリ乾いた。 が、グローブから酢昆布の匂いがして萎える。 レースは9:00から12.3km×12周の147.6km。 時間と体力的にアップはそこそこでまたもや並ぶ。 昨日と同じような面々で今…

3:00起床で3:30出発。 かのーくんを拾って羽田へ。 店長とミノハラくんと合流して7:00フライト。 8:00過ぎに広島空港着。 ちっさい飛行機なのに自転車乗りが多すぎたらしく自転車のみ1時間ほど後の便で着くというトラブル。 我々はお小遣いいただいてカフェ…

とりあえず全日本終わって一息。 結果はどうあれ。。。 前週は強度、質ともに落としたので建て直し。 ヒロシマ、ニセコ、イシカワと連チャンなのでやり過ぎずに絞り込むイメージで。 基本は朝晩30分ローラー。 ペダリングトレーニング的な。 BBに荷重しない…