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sat.の自転車に乗って進む日記

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2016-02-01から1ヶ月間の記事一覧

2016.2.29 アクティブリカバリ、香港だより

定刻どおり7:00起床。うん。眠い。寝不足だと言動がおかしくなるな。ろれつも回らなくなる。うん、面白い。昨日の修善寺のブリ練習会凄かったみたい。リザルトが凄惨さを物語っているな。帰宅後、鳥ハム作って夕寝。起きたら1日の始まりです。とわいえ、アク…

2016.2.28 フリーダム

4:00起床。眠ぅ。昨日はローラー用のクアトロのクランクの入れ替えしてたら結局寝るの遅くなった。4:50出発の5:50かのくんピックアップ。16号でチバを目指す。チョットだけ余裕あったのでピーターパンでお土産を調達。7:32フリーダム着。店長が寝ていた。笑…

2016.2.27 土曜練、ニュー北味

6:00起床。天気よい。春は確実に近づいているようで、温度は低いけど走れないほどの冷え込みは感じない。7:00頃795でゴウ!土曜練は集合がゆっくりなので朝練はスプリント。400mほどのシッティングダッシュと150mほどのスプリント2本で1往復。13往復して時間…

2016.2.26 アクティブリカバリ

アクティブリカバリ15-15メトロノームのアプリを使ってみた。105rpmでやや苦しく感じて100rpmで30分。10分アップして15-15×20から10分ダウン。昨日受粉してしまったのか朝から鼻水が酷くて職場に買い置きしてあったマスクをして1日過ごした。そのままメニュ…

2016.2.25 グンマー練、VO2max

グンマー練朝起きると雪が積もっていた。おまけに凄い霧。。。潔く自走で行くことを諦めた。8:00出発でヨシダくんをピックアップしていざグンマーの地へ。余裕を持って9:30過ぎに到着。準備しているとナカイくん到着。スタバまで行ってナカザトプロと合流。4…

2016.2.24 アクティブリカバリ

アクティブリカバリ15-15100rpmで30分回して終わり。昨日狙った強度が出せなかった分今日余裕あり。強度が出なかったのは疲れか、精神的なものか。今年は無理に強度を出さずに徐々に量を増やしているので切れずに続けられている。レース期間入ったらどう調整…

2016.2.23 VO2max

VO2max30-30(14)×4回転でアップ30ダウン30日曜レースだと火曜までぎりぎり疲れが残る模様。心拍が上げ切れずラストは150くらいになってしまう。残念。練習後、一番軽いと思われるところで昨日の朝から3kg減量。一進一退の攻防だぜ。

2016.2.22 アクティブリカバリ、ブローリー

7:00起床。土日の不摂生がたたってwithingsが同一人物と認識しない?ほど太った。3.5kg増量!なんというか本当に物を食べてはいけない体質なんだな。理解した。アクティブリカバリ15-15本メニューの後に30分100rpm。無負荷なのでこれくらいの回転だとケツに…

2016.2.21 行田クリテリウム第4戦

7:00起床。眠ぅ。が、自業自得。駅近くに置いてある車を取りにフレッタでゴー。それほど寒くないけど風強かった。8:30頃いろいろ積んで出発。9:30頃到着。さやか氏から今日は例年になく混んでるってLINEがはいってチャンプ効果を疑う。迷わず第2駐車場に入れ…

2016.2.19-20 アクティブリカバリ

金曜は15-15のアクティブリカバリ。土曜朝にスプリントの追い込みやりたかったんだけど。土曜5:00に起きてみたもののダラダラしてしまう。9:00くらいにようやく着替えて15-15のアクティブリカバリ。もったいない。と、後悔しても始まらないので着替えてお出…

2016.2.18 VO2max

1日出張。助手席でゆるーり。VO2max30-30(14)×4回転で30分アップ、ダウン。予想通り慣れた。ただし、4本で限界っぽい。練習としては強度にシフトしたいんだけど機材的にアウト。固定ローラーは絶対やらなーい。フォーム煮詰めたりもうちょい我慢。強度は外練…

2016.2.17 アクティブリカバリ

6:30起床。風邪をもらわぬよう。だいぶダルダル。アクティブリカバリ15-1510分かけてなんとか上げていく。久しぶりに辛かった。15-15こなして20分それなりに回して10分ダウン。こんな調子でも明日になると回復しているはず。春は遠いな。

2016.2.16 VO2max

腰痛い。腹痛い。その他は元気。VO2max30-30(14)×4回転系で30分アップ30分ダウン。そろそろ終わりが見えてきた。16に突入すると64分間レストなしの戦い。もうちょっと先だけどこの調子だとたぶんできてしまうな。そこからどう上げていくか。強くなっても楽に…

2016.2.15 アクティブリカバリ、究極のトレーニング

昨日の今日で腰が痛い。腹筋も。業務スーパーのチョコケーキはそれなりだった。300円で500g。キチンとカットすればさらにそれなりに食べれるかも。アクティブリカバリ15-15マスクして回転あげてタバタっぽく。ルーチンワーク。集中して回してるとアレ?って…

2016.2.14 高石杯

5:00起床。外は雨ザーザ〜。。。昨日買っておいたご飯的なものを食べて6:00前に出発。7:00頃会場着も、アスファルトの駐車場はほぼ満車。ギリギリ中央付近に止められてラッキー。天候悪そうだからみんないい場所取りたかったんだろうな。とりあえず車の中で…

2016.2.13 流し長瀞、散髪

6:00起床。布団から出られず8:00前にようやく出発。明るさ的には6:00くらいから走れそうなので月末には昼サイも視野に。流し長瀞795でレース前の調整的な。ロングスプリント2本やって児玉方面から長瀞へ。向かい風なのか進まず。回すように心がけつつ距離の…

2016.2.12 アクティブリカバリ

もやしに縁がある。いや、呪い?今日の昼飯ももやしたっぷり。アクティブリカバリ15-15マスクが張り付いて軽く死にそうに。お手軽に心肺が鍛えられます。

2016.2.11 スプリントインターバル後、美里練からの昼サイ追走

6:00起床。さすがにまだ暗い。初めての美里練に参加するべく、えいやっと準備して7:00過ぎにGO!スプリントインターバル苦手苦手とも言ってられず。スプリントはいろいろな技術が必要。せめてフィジカルだけでもなんとかしたい。往路シッティングダッシュ、…

2016.2.10 アクティブリカバリ

心拍が上がらなくても疲れは出る。それは一緒。半日くらいはなんとなく下半身がだる重い。アクティブリカバリ15-15回転系で10分アップ、10分15-15、10分ダウン。プラス30分はフリー。ほどほどの刺激が回復を促進してくれるといいね。

2016.2.9 VO2max30-30

暖かくなる予報だったのに生憎の曇天で冷たい風。寒いと動き出しが悪くなってその分食べてしまう悪循環。ていうか、食べてしまうとか甘いこと言ってるバヤイじゃなくなってきた感。。。VO2max30-30(12)×4慣れたのか?心拍数が150ちょいまでしか上がらず。筋…

2016.2.8 アクティブリカバリ、チーム練習について

昨日は予定通り24:00くらいに帰宅したんだけど片付けやらLINEやらやっていたら気がついたら2:00。。。アスリートは睡眠大事!byウルフさん眠い目をこすりつつ仕事を終える。土日乗り込みすぎたらしく体重がヤバいことに。身体中が浮腫んでいる感覚。。。アク…

2016.2.7 ボウソウ合宿 day2

6:30起床。7:10朝飯。登れないと困るので朝飯は軽め。8:00頃寒い中撮影会。HONDAさんの。下半身。見てるこっちも寒い。。。膝痛のヨシダくんと車でしいたけ村まで。準備すると本体とまこっちさん到着。本日は5周ローテプラス1フリー。アップなしだったのでや…

2016.2.6 ボウソウ合宿 day1

4:00起床で4:30出発。ヨシダくんをピックアップしてボウソウ方面へ。今週末はHONDA JPTの合宿へ。8:00に保田の海水浴場の駐車場に到着。カザマくん、まこっちさん、タケシバの皆様と合流。本体はアクアラインで事故渋滞中で1時間遅れとのこと。8:30出発でタ…

2016.2.5 アクティブリカバリ

明日からボーソー方面なので差し入れを買ってきた。あと自分で食べる用。アクティブリカバリ15-15ステムを11cmから13cmにしてみた。角度も7°から6°に。とりあえず具合がよい。グルグル回る感じ。さてはて早く寝よう。

2016.2.4 VO2max

VO2max30-30(12)×4アップ30分ダウン30分で150分ほど。TSSは200といったところかな。毎日続けられる限度が100〜150くらいと思われるので、1日おきでちょうどいいかなと思っている。体重のせいか疲労感が全くないし。が、本日面白いほどかからず。VO2maxのつも…

2016.2.3 アクティブリカバリ

15-15アクティブリカバリ練習が生活の中でルーチン化してきた。どこまでやったらどうなるかわからないけど今のところ続けるしかない。やり過ぎないように気をつけてちょっとずつ強度、量を上げていく。このまま続けたら1年後は物凄い練習をしていることにな…

2016.2.2 VO2max30-30、ターザン

1日レストで完全体!VO2max30-30(12)×4アクティブレスト4分で。3本目でペダリングがハマった。誤解を恐れずに言うと進行方向にギュッと踏みつける感じ。左右がしっかり連動するとスルッと踏み抜ける。30分アップ30分ダウン。良い感じで回せると満足度が高い…

2016.2.1 アクティブリカバリ、ウェイブワンのグローブ

太った。週末距離を稼ぐと太る。疲れからくるムクミなのかな?15-15アクティブリカバリ重くなるとケツ痛くなるんだよな。60分ほどで終了。冬グローブウェイブワンのグローブ@フリーダムデザインしばらく使ってみたので感想。青の発色がキレイ。厚手だけあっ…