朝は外いけるほど元気なし。 20分100rpm。 夜はそろそろ乳酸慣れしようかと1分レストで1-2-3-4と最大負荷で徐々に時間を長くしていく。 いきなり長くせずにちょっとずつ増やしていくと我慢がきく。 スピコン準備して寝る。

目覚まし設定ミスにより外行けず。 まあいっかと20分。 5分アップ、ダンシング、100rpm、ダウン。 夜はmax30-30×4。 若干ズルできる余裕が出てきたかも。 それにしても心拍上がらない。 160前半までってどうよ？ 呼吸はいっぱいいっぱいなんだけど。。。

朝は起きれず。 というか、目覚ましの時間変更し忘れ。 昼は相変わらず眠い。 夜よく眠れないのがきいてるな。 夜は20分。 オール100rpm。 この回転練習がそのうちきいてくるといいな。