朝はやっぱり30分。 夜はがっつり30分。 max30-30を1本で死にそうになる。。。 筋肉への負荷よりも心肺への負荷の方が大きいのか、ひたすら呼吸が苦しい領域まで。 それでも170bpm程度だから確実に最大心拍数は下がってきている模様。カレイ？ 1本のみだと1…