4:30起床。あ、金曜は朝30分回すだけ、土曜は夜15-15のアクティブリカバリ。金曜の夜の呑み会でリズムが崩れた。魚中心でよかったんだけどラストの雑炊でノックアウト。イベントに左右されるヨワヨワなメンタル。。。気を取り直して。一昨日から寒の戻り。本…