5:00起床。6:00過ぎに家出。自転車の調整兼ねて。朝練6:30くらいから400mくらいのダッシュ練習。長めのレストで完全回復でやりたいところだけどそれほど時間がないので折り返しの5分レストくらいで8本。歩くくらいのスピードから100mくらいダンシングで加速…