昨日の雪がカチンコチン。冷たい北西風であまりとけなかったな。土曜日は天気悪そうだし日曜怪しいな。。。ともあれ、VO2max30-30(10)×4アップの回転系は重めで30分。寒くて扇風機つけられないけど汗はかくからビショビショ。練習後のＡＬＬーＦＲＥＥがうま…