土曜日 ロングやりたいところだけど天気悪い。 昼過ぎから回復して乾いてきたので児玉1本だけ。 昼間は意外と障害物が多くて走りづらかったけどそれなりに踏めたのでよし。 夜 2KIN 日曜日 完全無欠の雨。 午前中にVO2max30-30×4。 パワー見ずにケイデンスの…

月曜日 朝 15-15アクティブリカバリ。 夜 2hL2。 火曜日 朝 児玉TT。 5時出発がギリギリ。 日が短くなってきた。 登りでFBの方を抜いて帰りがけに声をかけられた。 急いでたので返事だけで申し訳なかったです。 夜 2hL2。 水曜日 朝15-15アクティブリカバリ…

完全にダウン。 天気が微妙だったのもあるがやる気が出ず。 ウィークデイに全部気力を使い果たした？ アマダシリーズ 香港のトラック よくわからないけど有名選手のものなのだろう。

月曜日 夜 15-15アクティブリカバリ。 火曜日 夜 VO2MAX30-30を20。 ラストの方で心拍160まで上がった。 水曜日 夜 VO2MAX30-30×4s ローラーバイクの空気入れたら負荷が下がった。 これはこれでクルクル回せるからよしかな。 木曜日 朝 15-15アクティブリカ…

夜練の後って物凄く喉が乾く。 夜中に目が覚めちゃうのが鬱陶しい。 で、練習後の飲み物とか調べてたら、どうやら低脂肪のチョコレートミルクがいいらしい。 喉の渇きとは別物なんだけどね。。。 早速アマゾンさんで注文。 きくや アリバ 72％ 1kg 出版社/メ…

結構良い内容だったのでご紹介。 エンデュランストレーニングの科学 −持久力向上のための理論と実践− 3,600円＋税とちょっとお高いなと思ったが内容の濃さはお値段以上。 トレーニングメニューが羅列してある本ではなく、トレーニングの知識がまとめられてい…

本日も久しぶり。 4:00起きで4:30出発。 4:30に出発できなかったら行かないときめてテキパキ準備。 慌ててたのかかのくん注文のreconを忘れた。。。 6:00到着でとりあえず一周くるり。 合流して5周くらいくるくる。 30秒差でスタートしてタイムアタック。 計…

久しぶりの長野行き。 起きたのが7:00で8:00出発。 ひるさいと迷ったんだけど寝坊。 RXRSで久々のロング走。 児玉から志賀坂峠コースで上野村まで。 十国峠は299本線が一応通れるようになっていた。 これも久しぶり。 ずっと通行止めだったので。 本線は傾斜…

月曜日 ダウン。 火曜日 ダウン。 水曜日 朝雨につき出られず。 とりあえずローラー乗ってみるがかからず。 諦めて110rpm以上でやる気が出るまでだらだら回す。 100分くらいで終了。 すっきり、、、したかな？ 夜 60分で午前中と同じメニュー。 木曜日 夜15-…

枝折峠後。 こんなところに。 それにしてもいい天気だ。 暑いけど少し歩く。 花より 団子 おっとこれは香港のアマダっちより。 なんかカラフル！

写真だけ見るとなんだかわかんないな。 あまりの猛暑でローラーが捗らないので、ダイソーで工作。裁縫？ わりと上手にできました。 保冷剤を3kgくらい搭載可能。 ベストは300円。 保冷剤は500円+α。 本日3本ローラーにて使用。 1時間くらいはギリギリもつ感…

4:00起床。 昨夜は菓子パンの魔力にやられた。。。 4:30出発。 滞りなく6:30到着。 ゼッケンとチップ引き換え。 変わったチップ。 返却不要。 7:00くらいから試走。 テレテレ登っていくと係員配置中のマイクロバスの後ろに。 下ろすときに追いつくんだけど走…

復調の兆しも見えず9時くらいに暑くて起きた。 10時出発で陣見山。 テレテレ登っていくと久しぶりの番長。 だいぶ回復されているようです。 暑いので無理なさらずな感じで。 ピーク過ぎて140号まで降りて登り返し。裏陣見？ 10%区間がキツイ。 距離は短そう…

月曜日 火曜日 ダウン。 水曜日 恒例の志賀坂周回200km。 8時前くらいまでは我慢して走るが残りの3時間は暑すぎる。 ギリギリで帰宅。 午後は仕事こなして、夜焼肉。 食べ過ぎた。 アブラが気持ち悪い。 木曜日 金曜日 ダウン。

5:40起床の予定が暑さでその前には起きていた。 順調に6:30前には出発。 目指すは大宮競輪場。 1時間半ほどで到着。 駐車場の入り口がわからずウロウロ。 無事にバンクの横に。 受付してスピコンで試走。 はじめてのバンクは勝手がわからないけどなんかグル…

起きたら7:00。 寝ぼけまなこで朝飯食べて8:00出発。 それにしても暑い。 なんども起きてしまう。。。 何もしないほうがいいんだろうけど出かけてしまうのは病気だな。 小笠原選手の練習しちゃだめ。 練習したらダメ。 | 小笠原崇裕のOGA-STYLE 涼を求めて上…