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sat.の自転車に乗って進む日記

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2015-02-01から1ヶ月間の記事一覧

ひるサイ物見山ピストン

6:00起床。外は完全に明るいしそれほど寒くもない。いい季節になってきたな。カフンヲノゾイテ。今日はRXRSで。カナクボ氏に診てもらった変速が調子良い。サンキュウです。6:30出発。大平山越えて鳩ローまで。朝飯。コーヒーのMは多いな。鳩ローから物見山ア…

高回転

7:00起床。回復日につき高回転30分のみ。高回転の効果ってペダリングが上手くなることよりも体幹がブレなくなることじゃないかなって思ってる。明日はひるサイ。

VO2max30-30

7:00起床。 上タバタ1。 VO2max30-30×4。 上タバタ1。 LTが低くなってるっぽいな。 若しくは日曜の疲れか。 体重減ってきたけど単なる脱水かも。 しっかりカラダ動かして適量な食事を。

3本ローラー

7:00起床。 昨日よりもまし。 が、やっぱりLTインターバル完遂ならず。 ヨワー。。。

3本ローラー

7:00起床。 ジテツウと思ったら後輪がベッコリ。 空気を入れてみると普通に入る。 たまにあるんだよな。 とりあえず車でGO。 帰宅上タバタから3本ローラー。 LTインターバル全然続かない。 諦めて1時間メディオみたいな感じ。

アクティブリカバリ

7:00起床。道路が湿っていたのでジテツウはなし。ていうか疲れた。。。帰宅後上タバタ1。昼寝して夕飯食って高回転30分。上タバタ1。腸内細菌のバランスが大事なんだって。さっそくヨーグルトを食べるミーハーさ加減。 良さそうな写真があったので。たき火の…

2015.2.22行田クリテリウム最終戦、ホンダお食事会

7:00起床。天気悪いけどギリギリ降ってない感じ。8:00お食事会のお約束もあるのでとりあえず車で会場へGO。8:50頃会場着。駐車場はいっぱいだったけどホンダ陣地の横に入れさせていただいた。ありがとうございます。とりあえず自転車組んで固定ローラーアッ…

ひるサイ

6:00起床。外は静か。やっぱり寒いけどひるサイは参加宣言しちゃうのでGO!少し前から使っているレーゼロナイト。ブレーキのコントロール性がいいんだけど減りも速いみたい。専用の青ブレーキが消しゴムのように削れていく。。。850合流なので早めに物見山行…

ジテツウのみ

7:00起床。ジテツウ。それほど頑張ったつもりはないんだけど少し汗ばむ。暖かくなってきたんだな。よしよし。天気がやや不安定なんだよな。日曜雨は勘弁。foilのシートずり落ち問題。とりあえずシートポストの固定ボルトにロックタイト222を使ってみた。ボル…

VO2max30-30×4、上タバタ2

7:00起床。TSSが100超えると夜中に1回目が覚めてしまう。夕方までにギリギリ回復が間に合う。今朝はものすごく冷え込んだみたいであちこち凍結していたけど、昼間は日差しで暖かかった。帰宅後上タバタから3本ローラー。VO2max30-30×4。昨日と同じ負荷で。辛…

VO2max30-30、上タバタ2

7:00起床。疲れはないが喉風邪。マスクして過ごす。帰宅後、上タバタ。3本ローラーVO2max30-30×4。負荷強めで95rpmで420Wといったところ。レストは65rpmの200W。ゆっくりした動きで使う筋肉とペダリングの確認。ラストの方になると200Wもつらくなってくる。…

JCF継続申請、旅の準備

7:00起床。 昨日も30分高回転で寝た。 一昨日よりもケイデンスが高かったのは疲れが抜けたから。 調子いいのかもね。 それにしても今日は寒かった。 土曜の夕方から風邪の症状が出ているんだけど咳がひどくなってきた。 あああ、またか。 JCFの2015登録のお…

カスコ スピードエアロ

7:00起床。昨日は寝る前に30分高回転で汗を流したけど、妙に疲れがない。いい回復走になったのかな。カスコ スピードエアロ今年からフリーダムをサポートしていただけることになった。感謝です。自分とイシマルさんは頭がデカイのでLサイズなんだけどみんな…

2015.2.15高石杯関東地域自転車道路競争大会

5:30起床。昨日風邪をもらったのか喉が痛い。6:30前出発で7:10会場着。第一駐車場にフリーダム3台並べて駐車。高石杯一般男子の部。フリーダムはテンチョー、サノ、カザマ、自分。予選決勝方式でテンチョーと自分は1組。48人中25位以内が決勝へ。濃いメンツ…

休養日

乗らず。ハッピーバレンタイン!

回復日

7:00起床。寒いけど頑張ってジテツウ。偉いなオレ。なんとなく汗かきたかったのでローラー。120回転で30分。20分くらい流し。この時期のローラーってカラダから湯気が立つのが面白い。

サボり

7:00起床。腰痛い。外が静かなのでそれほど寒くないのかと思って久しぶりのジテツウ。寒かった。。。帰宅後上タバタ。なんか弛んでしまった。こんな日もあるさ。寝る前に30分だけ高回転。ほどよく汗かいてあがり。昨日のイチマク。チャンプはやっぱり悪ガキ…

ひるさい、東埼玉界隈自転車呑み会

6:00起床。6:30出発で久しぶりのひるさいへ。昨日までの寒さが少し緩んだ。7:30頃子どもローソン着で軽く朝飯食べて物見山。小周回を2回回って子どもローソン方面におりて清澄周りで亀井ローソンまで。やや早くついたので清澄上まで戻ってローソンへ。軽くド…

MAX30-30×4

7:00起床。 腰ダル。 帰って上タバタ1。 MAX30-30×4。 3本ローラーの負荷装置を後ろ側につけたら高速でも暴れなくなった。 安心安心。 久しぶりのMAXだけどなんかパワー上がり切らず。 体調悪いのか?焦るなぁ。 終了後上タバタ1。 高石杯のメンバーリスト、…

回復走?

7:00起床。 スキー疲れか腰が痛い。。。 なんとなく乗る気になれず。 が、注文したバルブエクステンダーが届いたのでとりあえず自転車部屋へ。 予定通りぴったりで気分良くなってそのまま自転車にまたがる。 1時間ほど高回転でまわして汗かいて終了。

スキー

5:30起床。相棒は6:10到着。6:30前に出発でちょっとだけ渋滞につかまりつつ8:00すぎに川場スキー場。近いよなぁ。毎年これが恒例になりつつある。来年あたりは違うところもいいかな。サクッと準備して10:00くらいと12:00くらいで2回昼休憩。それにしても自分…

スプリント練

6:00起床。サムー。10:00頃再チャレンジ。10:30出発でとりあえずうどんを食べに行く。foilってシルエットがかっこいいんだよな。と自画自賛。疲れか、空気が重いからか全くスピード出ない。やる気の出ないパターンだ。安定のカレーうどん@高見屋つけあわせ。…

休養日

完全休み。 1年ぶりにバーテープ交換。 買い置きのスパカズ。 グリーン成分低し。 スプリンタースイッチの穴開けたところで千切れたりトラブルあったもののなんとか巻けた。 そんなに交換するものじゃないからプロに巻いてもらうのが気持ちいいな。 スパカズ…

VO2max30-30×4

7:00起床。疲れ昨日よりはマシかも。天気悪くて寒かった。結局日中は雪降らず。夜が勝負だな。帰宅後上タバタ1。VO2max30-30×4。上タバタ1。心肺機能はかなり回復してきたとみた。

VO2max30-30×4

7:00起床。特筆するほど疲れはない。帰宅後上タバタ1。今日もFoilでVO2max30-30×4。終了後上タバタ1。うーん調子がいい。気のせいだな。満月のせいかな。

VO2max30-30×4、上タバタ2

7:00起床。元気いっぱいで出社。帰宅後上タバタ1。間髪入れずにVO2max30-30×4。今日は久しぶりにFoilで。終了後上タバタ1。ハンドルをZIPPにしたらやけに剛性が上がった。特にリーチが短くなったからか下ハンの剛性が凄い。フロント周り全体が硬くなったよう…

本日を休養日とする

7:00起床で会社。24:00過ぎて寝ると眠い。睡眠時間は個人差があるっていうけどショートスリーパーが羨ましくなる。帰宅後、上タバタ1。寝て飯食って。。。ダウン。体力というよりヤル気の問題。上タバタ2で締め。相変わらず寒い。。。

フリーダム練

5:00起床。 5:30過ぎ出発で千葉へ。 8:30頃吉牛で朝飯。 8:45頃フリーダム到着。 朝練日なのでご盛況。 北風が冷たすぎる中みんな凄い。 2チームに分かれて後発組で出発。 移動中もサノくんがポンポンあげる。 最後尾でやや距離をおいてついていく。 寒いの…