7:00起床。脚からケツにかけて重い嫌な感じ。明日になったら超回復してるでしょう。というわけで。15-15アクティブリカバリ+30分回転系最近メニュー前のアップは回転系。一周のトルク変動が少ないように滑らかに。回すことを意識して自然に回転を上げていく…