昨夜夜間作業。目覚ましかけ忘れて危うくマジ寝坊。あぶねぇ。。。休養日なすの包みあげ@高原焼肉@大臣苑

8:00くらいに起きてシャワー浴びて10:00にアマダっちの車で出発！膝と肘と横尻の擦過傷が生なので練習はお休み。休息週。ダイソーのサポーター意外と良い。高崎のパンプキンでお昼カニクリームコロッケ定食チキンカツカレーハニートースト容赦なく糖質摂取。…

振り返ってみる。 時期 場所 被害 状況、原因2011 新東名100km 怪我だけ ゴールスプリント前輪ハスリ2012 JCRC群馬 RXRS RDハンガー 逃げの最中後ろ確認からの前輪ハスリ 単独連 怪我だけ 縁石のフチに前輪ハスり2013 冬場の朝練 kask vertigo tri、RUDYサン…

4:00起床。5:00出発。5:30着。昨夜牛乳に漬け込んだグラノーラを食べる。合宿所。。。wダルマサンガコロンダ！今日はE3が7:30、E1が9:20。早い。が、朝練で鍛えている自分には早起きなどなんでもないのだと言い聞かせるが、昨日監督のイビキにやられたのは内…

4:00起床、5:00出発、6:20群馬CSC着。ギリギリ遠くの駐車場。7:30頃2階の基地に集合。受付。フリーダムはフルメンバー。8:20E3。スタートから一周目を見て自分の準備へ。車に戻ってローラーセットしてパイオニアのスイッチオン！あれ？電源入らない？マジす…

4:15起床、4:45出発。4:30はまだ暗い。朝日を反射するチェーンリング。レース前日だけど重すぎるのであまり足は使わずに体を動かす。小川町周りで100分程。ダラダラ走ってみてかえって疲れた。。。帰りにタイヤがギュウギュウ鳴く音。フロントがスローパンク…

4:40起床、5:00出発。昨日は呑み会だったので重い。群馬前の仕上げ。スプリント 810W 857W陣見山 18:09 前半 7:56 320W 57.4% 52.2:47.8 78.5rpm 152/156bpm 後半 9:16 337W 62.8% 50.8:49.2 72.2rpm 158/167bpm美里ロイヤルGC奥 2:01 385W 59.8% 52.1:47.9 …

4:20起床。5:00出発。小川町かやの湯周りコース。5:00だと完全に明るい。スプリント 853W森林公園カントリー 3:07 376W 60.3% 51.0:49.0 89rpm 153/163bpm カレー屋落合 10:48 313W 53.8% 52.5:47.5 92rpm 154/166bpm落合かやの湯 6:17 322W 59.3% 51.5:48.5…

完全にノックアウト。朝60分3本ローラー。じてつう。昼牛丼ライト×2。一日中眠くてしょうがなかった。エンガルサンロードエントリーだん。楽しみ。

日曜のうちに高速に乗っていれば休日割引が適用される。が、名古屋高速の別料金区間を挟むから昨日のうちにそこを抜ける必要があった。そんな感じで昨日は恵那峡SAで仮眠したつづき。2:30出発で駒ケ岳SAまで移動してギブアップ仮眠。給油。ここまで1400kmく…

白浜クリテはエントリーミスったみたい。。。スタートリストはちゃんと確認しましょう。というわけで、計測タグとナンバープレートを返しに会場へ。こいつを届けるだけの簡単なお仕事。7:00に起きて温泉入って、朝食。ビュッフェスタイルっていいよね。満腹…

昨日の続き。ひたすら運転し続けて7:00頃会場着。文章は短いが地獄のような。。。w恵那峡SA2:00くらい。半分手前。やや朦朧としながら白浜警察横着。会場は門がしまっていて8:00くらいまで開門待ち。ま、遅れるよりいいや。寝て待つ。ふと思いついて持ってき…

レース前日なので朝練なしで。昨日のランチ@虎ひげ放課後、職場の歓送迎会。17人去って18人入ってきたんだって。凄いね。俺の仕事なくなるな。。。呑み会後、ガソリン入れてスーパーで買出し。で10:00過ぎに白浜に向けて出発！Google先生曰く9時間の旅。。。

4:30起床。レース前の最終調整。5:00出発で朝児玉TT。セレクターかぶって本番仕様。きつきつなのでできればかぶりたくない。。。こんなに飛び出してるけど身体の前だから大丈夫？こんなのかぶった自転車乗りが走ってたらビビるよな。一部舗装が直されてきた…

4:30起床。慣れた。が、真っ暗。お菓子食べて5:00すぎスタート。バーテープきちゃない。メーターは使ってなかったサイクルオプスのジュールをガーミンのマウントに括り付けた感じ。ギリギリ邪魔にならない。スピードとタイムわかればいいやって感じで。今日…

4:30起床。まだ暗い。朝焼けが見られる時間。なんだかんだで5:30出発。バーテープきちゃない。今日は本番に近い形での練習。すなわちダッシュからの巡行。55-23でゼロスタートしてスピード乗ったらエアロポジションへ。が、メーターないとスピードがわからな…

本日は休養日。通勤のみ。ザッキーさんから頂いた写真。真横から撮ってもらえるのって参考になる。Sクラス消化戦中。ウメノさんに引いてもらってる。。。ほぼ中央に乗れているってことでいいのかな。腹出てる？w何か思うところあったらコメント頂けると嬉し…

5:00起床。 ヌテラ塗ったベーグルとかモサモサ食べて荷物積んで6:00出発。 いつにも増して忘れ物感があったのだけどやっぱり。移動用リュックとサングラス忘れた。ノーメガネでレースってはじめて。 LAWSONで間食。バナナとメロンパン。 長めのレースなので…

昨夜呑んでいる最中にアマダっちから招集令状。100kmくらいで軽めにということで、一度行って見たかった上尾のキッチンニューほしのへ。7:30起床で8:30出発。今日は風が強くなりそうな予報なので来週に備えてスピコンで風に慣れておくことにする。出がけにサ…

5:00起床で5:25出発、6:35帰着。たった70分だけどちょうどよく追い込める。Googleマップでいろいろ見てみたけど近くではやはりこのコースが一番いいみたい。一昨日は珍しくロードの人とすれ違ったけど朝練してる人他にもいるのかな。しかしサイコンないとス…

5:00起床。昨日の呑み会のダメージで夜中にゲロゲロしたりして朝起きてもなんかフラフラ。仕方ないのでどら焼き食べて5:20くらいから3本ローラー45分。FOILの新サドルの位置決めテーマ。最初の位置からやや後ろにしてあっさり完了。しかし派手だね。FLITEはS…

5:00起床、どら焼き食べて5:25出発。今日も今日とてTTバイク。昨日よりは乗れてる感じ。スピード落とすたびにダンシングでダッシュする感じで移動。ガーミンが駄目なのでサイコンなし。本番までになんとか考えないとな。腹から踏み込む感じ。今年からやって…

5:00起床で5:25出発。今日からしばらくTTバイク。昨夜用意したけどやっぱりテンションあがるな。気温は5度くらい。サムー。久しぶりで上手く乗れない。ローラーで少し温めてからスタートしたほうがいいな。サドルの先に座ってダンシングするような感覚。スピ…

休養日といってもあまり疲れていない。通勤車でグルングルン回して帰ってきた。今日一番通勤で回した男かも。セライタリアのフライト。キットカルボニオ(selle italia flite kit carbonio)裏面はギンギラギンにさりげない。。。完全にグリーンマン。セライタ…

5:00起床で5:45出発。 朝食に何を食べるか決めかねるとか時間の無駄。結局レース前は糖質中心で。 どら焼き、わらび餅、コーヒー。 前回と違って高速は青梅まで、八王子バイパスを抜けて129号、圏央厚木から小田厚。途中で下りて熱海抜けて山伏峠登って修善…

5:00起床で6:00出発。気温5度以下。寒い。とりあえず陣見山一本。体が全然温まらない。だらっと登ってゴルフ場の坂を反復しようかと思ったがだめ。8:00くらいまでだらだら走って終了。まぁこんなもん。洗車消費増税前にカインズホームで買ってきたハンガース…

3本ローラー350W3分×10完遂。ただし、途中はレスト。んでもギリギリ感はある。明日は休んで、明後日は朝陣見山登って調整。勝負だ！滋杯の参加賞東京タワーのお土産みたいな靴下。ピンクのTOKYOの文字がかわいい。と、東京オリンピックのバッジ。森さん亡く…

3本ローラーは足が動かず。20分まわして漸くって感じで350W3分を入れてみるけど8回でアウト。回復が追いつかないんだな。こんなときは無理しない。高原日替わりのヒレカツ定食 680円十分に安いんだけど、3月までは630円だったんだよねぇ。。。

通勤桜通勤路の桜並木桜のトンネル川と桜坂、橋、桜まだ満開前。テンション上がるなぁ。大関食堂昭和風甘ダレ生姜焼きうまうま。帰りの通勤桜マジックアワー3本ローラー15分アップから3分350W3分200W×1015分ダウンで終了。最終的にはメニュー部分を120分くら…