4:00起床。7:00起床。できない事実は認めること。豚の生姜焼き、イカフライ、唐揚げ定食。ドリンクバーに炭酸水って珍しいな。コーヒー混ぜたら割といけた。帰宅後、VO2MAX30-30連続で3回24分。心拍は160くらいで上止まり。1時間はできなきゃな。上半身とか…