とにかく引き足を使うと効率が上がる。90%くらいもでるけどすげく辛い。これはどうなんだろう。w足自体の重さをどう処理するかだと思うんだよな。明日は初めてのお外。昼サイ方面に行ってみて合流できたらラッキーな感じで。

引き続きペダリングモニターにて。本日は久々のLTインターバル風味で。10分アップから4m 255W 51.9% 91rpm 141/147bpm8m 310W 56.6% 92rpm 155/161bpm4m 246W 51.1% 88rpm 152/161bpm8m 309W 56.9% 92rpm 160/164bpm4m 249W 48.5% 89rpm 157/164bpm8m 303W 5…

埼玉車連から2014競技者登録のお知らせが届いた。昨日だけど。継続登録は2/1~3/25。5,500円也。何をするにもお金かかりますな。今年のチャレンジロードは4/6。全日本TTは6/27。全日本ロードは6/29。ツールド北海道は9/13~15。ジャパンカップは10/18。ツール…

帰宅後3本ローラー120分。ペダリングモニターを見ながら効率が上がるようなペダリングを模索。片足ペダリングだと90%近くまで出る。引き足を使わないとペダルが上がってこないから。効率低い原因は引き足が回転運動を邪魔しているのと、下死点での下方向への…

とりあえず来た。クランク送ってから1週間。今のところはそれ程混み合ってないみたい。買うなら今だ！w詳しいレボは後ほど。少しだけ3本ローラーで乗ってみたけど噂通り。というかペダリング効率悪すぎ。普通に漕いで40%とか。がんばっても70%台。改善幅が大…

最近なんとなく埼玉クリテじゃなくて行田クリテなんだってわかってきたよ。大磯方面の方が盛況らしい。 7:00起床8:00出発8:45会場着。 車で楽をすることを覚えてしまった。レース後イノウエさんちに行く用事もあったのだけど。次回は自走。 駐車場で、FB店長…

そんなわけで1年ぶりのスキー。8:00出発で90分ほどで川端スキー場。近いな。相棒は千葉から渋滞に巻き込まれつつうちまで180分。。。結構ガンガン滑って腰にきたので15:00頃早めにあがって温泉入って帰玉。虎ひげで夕食。あぐらかくと足がつる。。。明日は結…

だけ。覚書前後方向の動きのみ意識坐骨で座るアップはギリギリまであげる骨盤倒す3時で踏んで脱力腰から踏み出す間違ってるかもだから真似すんな。

9000DURAクランク外した時の覚書簡単なので書くまでもないけど暇なので。スタートFDとチェーンリングとの隙間はこんな感じ。シマノって適当でも問題なく変速するんだろうな。54外してスピコンの55クランク入れてもいける気がする。チェーンはミッシングリン…

Aランチ旨旨。3本ローラー150分なんてAランチの前では赤子同然。そんな破壊力。集中力がもたない。瞑想でもしようかしら。

重い体を引きずるようにして3本ローラー90分くらい。太ももの裏っ側の筋肉を使う意識。3日サボったからかすぐに脚がパンパン。まぁこんな日もあるさ。ぼちぼちで。どら焼き伊香保で買ってきたどら焼き。なんか見覚えあるフォントだなぁと思ったんだけど、ハ…

朝起きると庭に雪。道路も日陰は積もっている。外乗りは諦めてローラーなんて考えていたらあっという間に夕方。BB活動でお茶を濁して終了〜。BB活動は最早サボる日の贖罪行為。。。体幹からBBに加重する運動。自転車上でペダルに加重するイメージで。効果あ…

昨夜は深酒に付き二日酔い。昼前に帰宅して乗ろうかどうしようか迷った挙句アマダっちにメールしたところ、落車報告。。。イノウエレーシングで落ち合うことにして車で向かう。ジャージボロボロ痛々しい。。。ヘルメットもバックリ。気をつけよう暗い夜道と…

温泉ぽい？。・°°・(＞_＜)・°°・。

食べ物シリーズw旅がらす本舗清月堂 ゴールド旅がらす 22枚 ゴールドってすごいな。RXRSのチェーンもKMCのゴールドにした時はものすごい悪趣味だと思ったもんだ。今じゃ懐かしい(^^;;3本ローラー60分。だんだん短くなる。。。ローラーのベルトが伸びてきてる…

お昼。チキンのチーズ包み揚げ。旨旨。芋屋TATA職場で干し芋談義をしていたら美味しいところがあるというので。残念ながら干し芋は売り切れ。紅あずまの焼き芋。甘々。あれっ俺ダイエット中だっけ？(^^;;反省の3本ローラー180分ならぬ80分でギブアップ。BB活…

もみじまんじゅういただいた。広島、今年は行ってこよう。帰宅後3本ローラー。クアトロのサドル高もフォイルとあわせた。だいぶ楽。うーんいいのかなぁ。年末に頼んだローラー用タイヤが届いた。vittoria(ビットリア) ZAFFIRO PRO HOME TRAINER レッド 700C …

5:00起床で6:14出発、7:30谷中湖着。久しぶりのスピコン。ポジション調整が主な目的。たぶんサドル高すぎるので。昨日とはうってかわって強風。しかも時間経つともはや剛風。風強いのでZIPP303。横風でチョロチョロしなくて走りやすかった。aeolus9と比べる…

ホントは埼玉クリテじゃなくて行田クリテ。知ってますとも。 7:00起床で8:00出発。の予定が寒さに負けて8:20に車で出発。フィット最高。ｗ 時間的には余裕あるんだけど、できればイノウエチームのゴールまでにはつきたかったので。アマダっちにはぜひ勝って…

6:00起床で7:00過ぎに出発。 昨夜急な呑み会で職場に置き去りにしたフィットを迎えに行く。 そのまま車載で物見山に向かうつもりが、途中でヘルメットを忘れたことに気づいて車載後いったん帰宅。そんなこんなで物見山に着いたのが9:00過ぎ。。。 車で物見山…

岡部駅のライトアップ。すげく綺麗だけどたぶん俺しか気づいてないね。駅から家まで4kmくらいウォーキング。さみぃよ！

徹夜でだいぶやられ気味。。。 無理のきかないお年頃。

オールスポーツの写真見た。写ってるもんだね。1枚だけ発見。ひどい豚っぷり。。。w70kg超えてるとあんなもんなんだな。

夜間作業Part2差し入れ。ホワイトチョコに苺ジャム入り。旨旨。23:00過ぎ漸く夕食。こんな時間にカルボナーラとかないよなぁと思いつつ。

仕事始め。なんだかだるーい。職場の人からいただいた乾燥芋。普通の乾燥芋と違って、熟成されていて干柿みたいにねっとり濃厚。川場村特産らしい。スキー行ったら買ってこよう。誕生月はローソンのうちカフェスイーツが30円引きってことで買ってしまった。…

6:30起床、7:30出発。 8:10花見台着。アマダっちとスプリント練。1年ぶりくらいかな？ 昼から用事があるので高強度短時間。が、あまりに寒くて気乗りしなかった。申し訳ない。。。 1km回って左コーナー立ち上がりから240mスプリントを繰り返す。 始まるとな…

7:00起床。 昨夜の60分3本ローラーの成果か疲れが出てない。身体はオッケーなんだけど気持ちがダレダレでスタートまで時間がかかった。 バイクは昨日のまま 9:30スタート。 年賀状出して一路入間方面へ。 走り出すのに理由が必要な日ってあるよね？というわ…

3:45起床、4:30出発。 休憩なしで6:40到着。 3番パドック後方に駐車。受付は7:00前から開始。 一昨年去年と参加賞が良かったので今年も期待。が、エコバッグ。 うーんエコバッグっていろいろなところでもらうからなぁ。女子は手袋もらえたみたい。女子いいな…

新年早々パンを焼く日初心に帰ってプレーンなやつ。縁側はポカポカでよく焼けた。正月っぽく栗きんとんのせてみた。が、重いわ。wカーボローディングして明日はもてぎ100km！気合の乗りはじゅうぶん、脂肪ものっております。

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願い致します。 さて、2013総括 去年と一昨年の比較 月ツキ 時間ジカン 距離キョリ 獲得標高カクトクヒョウコウ 2013 2012 2013 2012 2013 2012 1 35:54:56 44:21:53 943.78 1,094.33 6,133 2,938 2 32:33…