とにかく引き足を使うと効率が上がる。90%くらいもでるけどすげく辛い。これはどうなんだろう。w足自体の重さをどう処理するかだと思うんだよな。明日は初めてのお外。昼サイ方面に行ってみて合流できたらラッキーな感じで。

引き続きペダリングモニターにて。本日は久々のLTインターバル風味で。10分アップから4m 255W 51.9% 91rpm 141/147bpm8m 310W 56.6% 92rpm 155/161bpm4m 246W 51.1% 88rpm 152/161bpm8m 309W 56.9% 92rpm 160/164bpm4m 249W 48.5% 89rpm 157/164bpm8m 303W 5…