4:30起床。天気いいなぁ。外行きたいけど我慢。 5:00から3本ローラー。 30-30×１だけ。心拍160も行かず。効率がいいのか？ 片足ペダリングを左右5回くらいずつやって終了。。。 本日健康診断。

4:30起床。微妙な天気なので5:00からローラー。スカスカw。体重も減りません67kg。見た目は結構締まってるんだけどなぁw。 クリフバー。食べてみた。もっさりだなぁ。ややねちゃあとした感じ。走りながらだと薄皮アンパンの方が食べやすそう。バリエーション…

4:30起床、天気悪いので5:00から3本ローラー。 ぜんぜん力入らず。上げてはもたずを繰り返す。 全力回復走。。。何の意味もない。 CTLがいったん90くらいまで行ったけどすぐに落ちてくる。なかなか100には乗らない。平日はTSS100くらいで休日300くらいで行け…

赤城山ヒルクライム。優勝タイムは少なくとも60分切りだろう。昨日の69分からどう縮めるか。ウォーズマン式計算法で。体重-2kgで2分装備品-2kgで2分やる気やドラフティングやらレース効果で3分伸び代で1分ざっくり61分かぁ。57分台とか、コンドルさんやはり…

やってしまった。306km、3552mアップ。 予定では金精峠を回って200km程度に収める予定が、道に迷って300kmまで。週末までに疲労抜けるとは思うけど。。。 4:00起床4:45出発。 本日の予定コースは、利根川サイクリングロード→前橋→赤城山→赤城北面→金精峠→足…

ガーミンの位置。ベースバーの真ん中にぴったり収まった。が、サイドのスイッチが押せない。近すぎて見にくい。検討中。。。4:00起床5:30出発。スピコン。出発前にだらだらするのは悪い癖。 午後から予定があったので、小川周回を一周してからチーム練の集合…

甘くない。ジュースの話じゃなくて。本日は奈良観光の東秩父ツアー。 5:00起床6:25出発で7:20に集合場所まで。時間ギリギリになってしまい、向かい風をトーマスのように進む。 本日メンバーは、奈良さん、小山くん、コンドルさん、えがちゃん、自分。コース…

4:00起床4:30出発で定峰峠まで。森林公園GC 2:59 158/188b 82r 祝3分切り落合-白石車庫 14:05 153/161b 76r 白石車庫-定峰 14:16 157/170b 69r それほど調子悪くないけどこんなもんかなぁ。今はこれ以上あげられる気がしない。ヒルクライム下手になったか。…

昨日は呑み会。ジンギスカン脂ギドギト。それでも加減しないのがいいところ。というか自制心が。。。6:00起床で3本ローラー25分。回復走。 お土産でもらった亀十の栗もなか。回復走で消費した分はリセット。 スピードプレイのステンレス、プロホワイト。どの…

朝からチョコビス。ハルヒルの景品。120分無補給はやや危険かな。 4:00起床4:30出発で定峰峠まで。森林公園GC 3:02 160/169b 83r落合-白石車庫 14:22 155/163b 83r 白石車庫-定峰 14:44 159/173b 80r表かやの湯 6:12 146/168b 80r昨日より抑えめで。定峰やっ…

ハルヒルの写真をいただいた。カナクボくんサンクス。Wバンザイゴール。自分ちょっと角度が。。。次はもっと人数増やしたいねw。4:00起床4:30出発で定峰峠まで。森林公園GC 3:07 160/169b 82r落合-白石車庫 14:09 158/170b 79r白石車庫-定峰 14:52 159/168b …

本日は休養日。一日ネムーな日。夕方カザマくんからメール。ハルヒルの中継がアップされてるらしい。さっそく見てみる。Ustream.tv: ユーザー radio-takasaki: HARUNA HillClimb, HARUNA HillClimb. レースレースの中継録画 42分くらいからスタートで、エキ…

第1回榛名山ヒルクライムin高崎 通称ハルヒルに参加してきた。 エキスパートクラス 通称エキパ男。 リザルト 42:18 8位。レポ。チームメイトはカザマくん、サノくんが同クラス。 スタート直後から招待選手の藤田さん、黒岩さんがガンガン上げていく。試走は…

先日のFujiVeloFestaでお近づきになれた奈良さんからお誘いいただいて、物見山から毛呂山周辺の山岳練習。 朝おやつ 集合場所 山中心でツワモノを連れてくるとのことで、こちらは山岳に強いエガちゃんと参加。物見山のてっぺんで待ち合わせで定刻どおりにも…

チェーンチャラつくなぁ。だいぶ伸びてきてはいるんだけど、105が悪いのかなぁ。汚れなくていいんだけど。4:00起床4:30出発。天気がいいので小川町から定峰を目指す。森林公園ゴルフ倶楽部前坂 3:06 154/165bpm 84rpmあまり力が入らない。落合まで行って時間…

4:00起床4:30出発。定峰に向かったが途中で雨がぱらぱら。引き返し始めたところ雨が上がったので、そのままの勢いで陣見山へ。 霧が凄かった。 陣見山 18:07 158/170bpm 71rpm 後半の10%区間はインナーで入ったが、緩んだところでアウターに入れて失速。ギア…

昨日は休んで今日から朝練。 4:30起床の5:00出発だけど明るいな。4:30からでも乗れそうだ。 そうすると陣見山2本とかもいけそう。 スプリント3本やってから入山。 陣見山 18:00 160/168bpm 65rpm 踏みすぎ。足が重いときは素直にインナーに落とした方がいい…

ガリキュウ。少し薄味かな。朝、路面が湿っていたので乾くまでだらだらと。12:00出発。スピコン。昨日いただいたチャンピオンジャージが奇跡的にチームジャージのレーパン、JCRC靴下とマッチ。黄色と水色っていいね。 昨日の今日なのであまり上げない方針だ…

富士スピードウェイは前から走ってみたかったんだけど、富士チャレとか日程があわなくてなかなか走れなかった。というわけでこのイベントに関しては脊椎反射で申し込んだ。当然一番いっぱい走れるクラス。リザルト：ソロ160km35周 優勝というわけでレポ。 朝…

今日は通勤のみ。あいかわらずFrettaは気持ち良く走る。チューブをこんな感じに梱包。サランラップより丈夫でまさに梱包のために生まれてきたようなフィルム。まぁ梱包のために生まれてきたんだけどさ。ダイソーの梱包用フィルム。100円。。。Amazonでも売っ…

この間のもてぎで投入したコムレケア。足つりの薬。強度が低かったからこれのおかげかよくわからないけど、全く足はつらず。ピクピクもしなかった。 テンチョーに頂いたMEITAN電解質パウダー。これのおかげもあったのかな。何気に29.5kcalあってバカにできな…

本日は津田沼まで出張。お昼に千葉工大近くの必勝軒へ。11:30頃ついて運良く並ばずに入れた。ちなみに帰りは行列が。 水曜日は魚介類を使わないスープということでとても濃い日らしい。店主のキャラがさらに濃かったのが印象的。 ラーメンはパリッとした感じ…

いただきもののアップルジュース。Doleの果汁100％よりもずっと濃厚でおいしかった。たまにはこんなのもいいな。お返し考えなきゃな。。。 夜3本ローラー90分。朝練陣見山と迷ったけど明朝が寒そうなので。 今日は長袖ジャージでちょうど良かった。 とくにメ…

昨日はラスト2周で上げきったが、精神的にやや不完全燃焼なので。 3本ローラー50分 15分アップから30分260wくらいで5分流し。 最近は重いギアでケイデンス80くらいを心がけている。高出力になると高回転の方が持続できるのだが、重いギアで持続できる範囲を…

3:30起床 4:00出発 6:00到着（渋滞なし）1年ぶりのもてぎエンデューロ。今回はサイクルフリーダムで出場。4時間エンデューロに2人チームで。チームの人数が多くて心強いし楽しい。チーム戦なのであまり勝負にこだわらずに行く方針で。 開始前。試走時に時計…

本日は休養日。 AeolusD3 9 分厚いリムが空力の秘密？23mmのタイヤが少し足りないくらいの幅。初期バランスは結構悪くて、かなりの勢いでバルブホール側が下に行く。13gくらいの鉛を反対側に貼って調整。6.8kg調整のために買った鉛板が役に立った。 加速する…

5:30起床 6:30出発 SpeedConcept AeolusD3 9チーム練のつもりで出発。集合8:00で集合場所まで45kmくらい。アベ30km/hの予定。 朝食のシュガートースト。激厚でけっこうおいしい。コーラで流し込んでスタート。西風に乗って利根川サイクリングロードを東へ。…

少し前から予定していたツールドヤビツを決行。去年1人で行ったときと違い3人編成なので少し気が楽。メンバーは、コンドルさん、若様。4:30起床 5:00出発 RXRS SHAMAL 半袖ジャージにアーム、ニーウォーマーとウインドベスト。 6:30に都幾川ミニストップで若…

昨日は休養日にして、今日は4:30起床で陣見山へ18:40 158/168bpm 68rpm 平均11.8度、暖かくなったが山はまだ冷える。長袖上下でちょうどいいな。あまりがんばらないように走ったのでこんなもん。アウター50の11-23だと途中の10%区間でSFRになってしまう。パ…