FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記

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2013-04-01から1ヶ月間の記事一覧

スピコン赤城山 179km TSS238.5 3484kJ

今日は1日スピコンのり倒してやろうと出発。 目指すは299号線志賀坂峠。上野村まで行って一服して、伊勢崎のパワーキッズを目指す。ところが、長瀞に差し掛かるところでブルホーンバーのリアのシフトダウンスイッチが利かない。何度押してもだめ。DHバーの…

2013.4.28 JBCF第7戦群馬CSCロードDAY-2、陣見山17:52 TSS99.7 1341kJ

結果から。E3クラス 21/185位。がっくし。3:30起床4:00出発で5:20分着。遠くの駐車場に止めて準備。アップ用にローラーを持っていったが、直前まで試走できたのでコースを1周回ってアップとした。到着後あいにくの雨で、スタート前にはやんだが路面はウェッ…

朝練スピコン60分 TSS55.9 668kJ

4:50起床5:00出発 スピコン アイオロス9 平坦中心で1時間くらい。速いな。DHバーにまだなれない。大型に抜かれると結構危ない。。。 この角度いいな。本日は職場から直接移動で明日深夜帰宅。あさっての用意どうしようかなぁ。

キョロちゃんズ、3本ローラー60分 TSS77.9 910kJ

チョコボールドリンク。ローソンでポイント使ってゲット。甘いもの好きにはいいんじゃないかな。ローソンポイント結構たまってるから使えるな。帰宅後3本ローラー。ダイエット。30分 273w 158/167bpm 105rpm完全レスト22分 255w 152/167bpm 87rpm 8分流して…

実業団ジャージ、3本ローラー53分 TSS54.2 682kJ

昨日の呑み会で暴食、本日夕食で暴食につき、身体の調子が悪い。だらだらでも汗を流せばましになると思いスタート。ほんとにだらだらだったな。日曜までに回復せねば。 実業団ジャージが届いた。なんだか気が引き締まるな。頑張ろう! サイクルフリーダムレ…

朝練陣見山18:01 TSS49.2 708kJ

4:30起床 5:00出発 RXRS SHAMAL 寒いなぁ。寒いが、昨日装着したバラストとナンバーホルダーの様子の確認も兼ねて出発。陣見山 18:01 161/174bpm 70rpm ダンシング多目でオールアウターだけにケイデンス低いな。アベ80くらいにまとめたい。頑張った割に18:01…

重量調整、休養日

週末のJBCFグンマーに備えてRXRSの重量調整。うれしいことに普通にHYPERONをはかせると6.4kgくらいでBORAで6.7kgくらい。結構軽いんだよな。 タイヤの重さの差もあるがHYPERON軽いな。軽量ホイールってほど軽いホイールじゃないんだけどな。今回はBORAなので…

チャレンジ参加賞、3本ローラー120分 TSS135.6 1699kJ

中止になったチャレンジロードの参加賞が届いた。草津も無事?中止でガッカリ。今年も天気が不安定。毎週レース入れてればこんなもんかな。来週のJBCFグンマーは晴れて欲しい。昨日からの雨が上がって午後は道路が乾いていたが、風が強く温度が低いので…

2013.4.20JCRCシリーズ第3戦in群馬CSC TSS97.7 1299kJ@pc

JCRCグンマーに行ってきた。RXRS BORA。 リザルトは、Sクラス60km 3位。 自宅を6:00頃出発。下道でたらたら行って8:30過ぎに到着。 とりあえずチームの番長とHITOSHI店長のレースを見学。9:00頃スタートで番長はFクラス待望の6位入賞!HITOSHI店長はXクラス…

朝練始動 TSS88.5 1115kJ

昨日から始めようと思ったのだがダラダラ病で今日から。それでもフルじゃなくてハーフくらい。あ、マラソンじゃないよ。 18km 32分 TSS25.7 356kJ @pc 半袖半パンで全然平気な気温。とても気持ちいい。やっぱ外は違うな。コースとメニュー決めてしっかり走ろ…

自転通のみ

天気がいいので自転通が続いている。朝から自転車って気持ちいいよな。帰りも職場でダラダラしてると暗くなってしまうのでサクサク帰れる。今日は昼間曇り気味で雨が心配だったけど帰りには日が出ていた。 そしてやはりFretta気持ちいいよ。170mmのクランク…

3本ローラー36分 TSS50.2 502kJ

日曜に八ヶ岳で高負荷をかけて、昨日一日休養してどうやら超回復したらしい。やけに足の調子がいい。が、精神的についていかずダラダラしてしまった。とりあえず明日は朝練。陣見山がいいな。早く寝よう。

Mr.Control ネームプレート

昨日の今日で休養日。JBCFのレースで走らせていただけることになって、自転車にゼッケンプレートを固定する方法を考える必要が出てきた。 もっとも一般的なのが、リアブレーキと友締めするステーだな。あれついてるとものすごく速い人オーラが出るよな。…

2013.4.14第27回ツールド八ヶ岳

第27回ツールド八ヶ岳に参加してきた。今年一発目のヒルクライムレース。RXRS HYPERON ボトルなしで6.4kgくらい。 結果:チャンピオンクラス 7位 1:10:10 入賞しないとなんのために行ったのかわからないな。何も残らないし。。。がっくし。 遠くに見えるお…

スピコンシェイクダウン90分くらい

真っ青な空!明日八ヶ岳だし抑えときたかったんだけど、RXRSの整備してたらムズムズしてきて結局夕方スピコンシェイクダウン。出発してしばらくは風が強くてDHバーを握れず。大型車が通ったりすると結構煽られる。それにしてもとにかくスピードが出て気持ち…

3本ローラー120分 TSS109.8 1511kJ

週末の八ヶ岳前の最後の調整。ていうか、悪あがきダイエットw。 出力も上がらずだらだら2時間。ほんと良くないと思うよ俺。 春先は体重落とすにも限度があるな。4月はヒルクライム向きじゃないのかな。 まぁできるだけのことはやってみよう。

3本ローラー85分 TSS100.1 1201kJ

LTインターバルを試みるが2本目で挫折。。。 よくないなぁ。 今日は発見が二つ。 ・走るように漕ぐという感覚がわかった。効率がどうとかは抜きにしてペダリングのバリエーションのひとつとして。 ・ペダリングにメリハリをつけることで1周の中で足を休める…

じて通、呑み会、3本ローラー30分 TSS31.7 399kJ

天気がよさそうだったので、久しぶりのじて通。Frettaはやっぱりペダルを回しやすい。とっても気持ちいい。重いギアで力をかける場所を意識しながら。 呑み会。暴食スイッチが。。。脂っこいものからクリームソーダまで。クリームソーダのバニラアイスがとて…

3本ローラー85分 TSS100 1212kJ

久しぶりに残業。まぁうちの仕事なんてたいしたことじゃないんだけどさ。 帰宅後、夕寝して飯食ってスタート。 だらだらと250wくらいから1時間我慢。低め安定。 そろそろインターバルのある生活に戻していかないとな。フォームも大事だけどそれだけじゃ勝て…

3本ローラー60分 TSS77.5 898kJ

疲れからか非常に眠かった。帰宅後爆睡で夕食後に3本ローラー。 15分ほどアップしてから30分走。 30分 282w だらしないなぁ。がんばって行こう。 せっかくTT来たのに乗れないや。28日の群馬が終わったら乗るぞぅ。

スピコン納車、2部練88分 TSS111.9 1305kJ

予定よりも早く低気圧が抜け、午前中は一時乾いた感じに。ところが昼前くらいに強風土砂降り。出かけなくてよかったな。 昼過ぎから3本ローラー。 250w以上でだらだらと50分くらい。 お店が6時までということで5時頃を目指してスピコンを引き取りに。 昨日よ…

スピコンフィッティング、3本ローラー120分 TSS135.7 1673kJ

ついにやってきたスピードコンセプト。本日はフィッティングで明日納車。 最初は結構緩めのポジションになっている。スペーサーを抜いてDHバーを低くして行くと最終的にスペーサーがなくなった。んで、ステムを一番低いものにして明日再度フィッティングする…

3本ローラー32分 TSS35.2 447kJ

スタートが遅かったのでこんなもん。引き続きフォームの改造。 気がつくと骨盤が起きて猫背気味に。サドルに座る位置によってペダルが回しやすくなる。足の重さで、1時から7時まで回す感じにするには結構前に座る必要あり。ヒルクライム向きなのかな。ただ1…

3本ローラー77分 TSS100.1 1157kJ

RXRSでポジション調整。背中を伸ばしておじぎをしたところから、前に手を振り出す。ボシキュウに加重。1時から回す。RXRSの方がフレームが大きいのでポジションがとりやすい感じ。おそらくこっちの方があってるんだろうな。だからスピードも出せるのかも。 …

3本ローラー83分 TSS100 1195kJ

昨日に引き続きポジションを意識しながら。サドルは5mm後退。高さはそのまま。 おじぎをするように前に倒して、1時から回す。後は惰性で余計な力が入らないように。疲れてきたときにいい感じで回せてるときみたいな感覚。 こんな感じでだらだらやってると長…

3本ローラー76分 TSS100.1 1130kJ

なんか腑抜けだ。こんなはずでは。。。 自転車の教科書 各所で話題になっている自転車の教科書。土曜の帰りに発注して今日届いた。軽く読んでみたが、なんとなくやっていたことに理屈がついてきた感じ。 quattroのサドルを思い切って1cm前に出して5mmあげて…