天気も悪く、昨日の疲れか、午前中はだらだら寝てしまった。 なんといっても渋滞が疲れたな。 来週もがんばろう。 で、夜出かけるので夕方80分だけローラー。 LTインターバルやろうと思ったけど続かない。。。 だらだらやってしまった。得るものがあったのだ…

4:30起床、5:00出発で8:00到着。 出発時は昨夜からの雨でびちゃびちゃな感じ。途中で雨に降られ、富士五湖道路は霧で危険な状態。。。自転車は車外なので雨だと非常に萎えるんだよなぁ。 御殿場まで出ると雨が上がった。ついでなので新東名を走ってみる。も…

リムセメントがいいよって最近よく言われる。みんなミヤタのリムテープ使ってるもんだと思ってたけど、話を聞いてみるとリムテープは、 古くなると剥がれる。 重い。10gとか。（セメントは乾くと1g程度） という問題があるらしい。ホイール外周の重さって結…

のんびり回復走。回復力のなさがおやじ力！なので、あさってに備えて負荷はかけない。 30分 160W 128bpm 72rpm よくストレッチして終了。 勝ってSクラス行くぞ！ で、日曜は気持ちよくロングライドしよっと。 そうそう、ハンドルを押すタイプですね？って言…

昨日は足が結構張ってる感じだったので休養日。 土曜の修善寺のTSBを考えると、今週はあまり負荷かけられない。まぁ本番は来週の修善寺なわけだが。 それにしても体重が高止まり。よろしくないなぁ。見た目的には結構贅肉落ちてる感じなんだが、筋肉量が増え…

土日の疲れがそれほどでもないので60分がんばってみることに。 アップを兼ねて230wくらいから入って60分。 60分 261w 159bpm 89rpm ラスト1分 396w 175bpmまで 残りは流して終了～。 20分くらいで160bpmまで上がってそのまま維持。アップは20分くらい必要み…

本日はいつものチーム練。 集合～川島 集合場所の運動公園に行くと、なにやら渋滞が。。。自転車は関係なしと進んでいくと、どうやらさくらマラソンの日らしい。メールを確認すると集合場所が変わってる。。。ありゃぁ間に合わないわ。ということで微妙に先…

本日は予定通りのＡ練。格闘家のＡ君と。まさに自分を一回り大きくしたような感じで、平地はとにかく強い。 花見台スプリント練 1.3km程度の周回で1周ごとに先頭を交代しながら240ｍをスプリント。 1 19s 164/170bpm 50.6km/h:120rpm 2 20s 168/172bpm 49.5k…

0km仕事から帰ってきてテレビ見てたら気絶するように寝てた。。。疲れてるようなので早く寝よう。明日はA練。風が強い予報。あの体格に平地でどこまで食い下がれるか。

テーマはダイエット。脂肪を効率よく燃焼できる体を目指して。 15分アップから。 30-30×1 453w 161/168bpm 102rpm 弱いけどこんなもん。続いてTSS100まで150w程度で坦々と90分くらい。1254kJ。 お楽しみの体重計測は？66.8kg。。。昨日の上がりより増えてるo…

Ｗ君主催の練習会。前回はスプリント、今回はCSC対策の登坂練習ということで。 メンバーは、Ｗ君、Ｆ君、格闘家Ａ君、のＩチームとＥ君、それから有名ヒルクライマーＭ氏！、に自分を入れて６人。 自宅から大東坂下のローソンまでちょうど1時間くらい。自宅…

0km 明日のために休養日。久しぶりにチェーンガラガラして注油。フレームも吹き上げて、ブラケット、ハンドルの調整。スピードプレーもグリスアップ。 乗り出す準備万端なんだけど、天気悪い。。。雨だったらローラーでお茶を濁そう。 何気に美味しかった札…

呑み会。焼肉。巨大玉子焼きがうまくて食欲爆発。 気持ち悪いぃ。 帰宅後、3本ローラー。LTインターバル。 あさって追い込みたいので明日は休養。そうすると乗っときたいなと。 5分アップから。 4分 262w 143/151bpm 84rpm 8分 296w 161/166bpm 90rpm 4分 24…

能登より帰宅。 今回は能登島で海鮮を堪能した。老後は能登島に家を買ってロード乗ってすごすのもいいなぁとか。 回転寿しもうまい 食べ過ぎにつき、帰宅後3本ローラーLTインターバル。 5分アップから 4分 245w 142/146bpm 83rpm 8分 305w 163/170bpm 86rpm …

終了〜。0km

今日も比較的暖かい。暖かいと調子がいい。 というわけで3本ローラーで30-30。15分アップから。 1回目 496w 166/176bpm 107rpm @6/8成功 2回目 480w 164/175bpm 103rpm @6/8成功 3回目 466w 163/173bpm 102rpm @6/8成功 4回目 447w 164/171bpm 100rpm @5/8成…

今日は気温が低くてうだうだ。せっかく乗れるようになったのにやる気が出ないのはもったいない。が、やりたい時にやりたいことをやるのが一番効率がいいと思うので、気分が乗るのを待ってスタート。 3本ローラー5分アップから。 4分 251w 140/145bpm 90rpm 8…

祝勝会兼残念会で焼肉。大臣苑@深谷。自分もいつ残念側に回るかわからないが、できることはやっとかなきゃだ。 この中の一つにハバネロエキスが。。。 今年本厄の先輩が見事な引きを見せるｗ。辛いというよりも痛いんだよな。。。 帰宅後、３本ローラー。足…

1週間ぶりの３本ローラー。 とりあえずはメニュー決めずにTSS100まで。1216kJ。 250w目安でいろいろと試すが、とにかく心拍が160を超えっぱなし。ただ、300wでも170程度で頭打ち。弱ってるなぁ。足もすぐにパンパン。徐々に戻して行こう。 とはいいつつ明日…

0km 交通事故で入院してる友人のお見舞いついでに太田方面へ。それにしても太田記念病院の豪華さといったら。。。 帰りに件の夢街道へ 趣のある店内、デートむきだなw。 デザート 暗くてよくわかんない。 自転車ブログなのに自転車乗らないとかどうなのか。…

0km本日東京出張。ランチは食べログを見て茅場町の鳥ふじ。親子丼950円也うん。値段なりに美味しい。トロッとした卵が絶妙。量もいい感じ。特製親子丼1400円を食べてみたかったが売り切れ。またチャンスがあったら行ってみよう。スープが熱かった。落車傷に…

0kmカルビラーメン太麺がとても美味しい。スープはやや残念。食べ過ぎたが黒烏龍茶でリセットリセット🎵

0kmシャマルフロントの触れ取りMINOURA FT-1自転車逆さにしてブレーキでやる人もいるけど、ある程度までおいこむなら触れ取り台必須だな。盛大に触れてたけどなんとかなりそうでよかった。遅くなったので明日追い込み。

そんなわけで休養日。備忘録的に昨日のことなど。落車直後しばらくは傷を水で流したりするだけて動かないように。しばらくして立ってみるが少し立ちくらみ。が、いけそうなのでバンドエイドを貼って峠の下のコンビニまで移動。フロントホイールが少し触れて…

怪我はしたが一応無事。 チーム練の途中。下りのコーナーでびびってアウトみたのが原因だな。それほどスピード出てたわけじゃないが。しばらくは反省。 ほんと恥ずかしいよ。傷は残らないとはいわれた。今のところ骨とか身体の異常はないな。 ローラーはのれ…

用事があって千葉へ。 4人で練習。少なくとも2人は私より上級者。。。こういう構成で走るのははじめて。迷惑をかけぬように。 16号から千葉街道、茂原街道を経て周回コースまで。行きは追い風＆ツキイチモードで楽々。ここで楽をしたのがあとあとまずかった…