FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記

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2013-01-01から1ヶ月間の記事一覧

白目

どうやら仕事中に白目をむいていることが多々あるらしい。困ったものだ。睡眠時間は足りてると思うのだが、睡眠の質が良くないのかもしれない。自分のいびきで起きることもあるし、無呼吸症候群かなぁ。。。昨日はそんなわけで完全ダウン。 今日は仕事の山場…

栄華

今日は仕事で岩槻まで。東岩槻駅近くの栄華さんで焼肉定食。分厚いロース?がいっぱい。ご飯も平皿にエアーズロックのように盛られてた。隣のおっちゃんが半ライスに変更するほど(´Д` )自転車通勤のみ15kmクアトロのがっちり感からするとフレッタはフニャフ…

ペダリング

昨日の今日でそれほど疲れてない感じなので、軽くペダリングメニュー。 10分アップから Md 20分 263w 93r 164/171bpm 悔しいけどなんだかいっぱいいっぱい。。。 4分レストで Hcad 130rpm 1:44 1:29 1:11 3分もたずにケイデンスが下がってくる。。。 とはい…

2013.1.27埼玉クリテリウム第3戦

RXRS BORA 完全に勘違い。今回1位ポイントを二つ取れたら優勝確定かと思ってた。。。計算してみたら2位のsさんと2ポイント差?簡単にひっくり返るなw。4戦てきとーでいいやとかソロバン@間違いが発動してたけど、アブねー。 今回は写真これだけ。 予報では極…

スピードコンセプト

早めの時間に行こうと思ったが、結局ダラダラして14:30頃出発。なんていうか、大きい買い物なので身体が警戒してるのかなw。そんなわけで、注文。スピードコンセプト@power-kids伊勢崎。もらったtrekカレンダー。採寸とかしてもらったりして、フレームはsサ…

Fretta

通勤車 ビアンキ フレッタ 所謂貧者のBD-1w。フロント2段の紐アルテ10段。Aクラス20インチ。あ、フロントサスのみスカイショック。リアは軋み音がひどいのでノーマルのエラストマー。 最初に買った自転車ということもあり、愛着がある。意外とハムや体幹を意…

チェーンオイル

永遠のテーマだよね。長持ちして、汚れなくて、軽いやつ。今使ってるのはやや定番感のあるイノテック105。スプレーは嫌いなので500mlのリフィル用をスポイトで。一生使える気がするw。そんなわけで休養日。0km

小川町周回練

179km 1892mup av28.9km/h 8:00出発 quattro 基本的に同じところを回るってのは好きじゃない。目的地を決めて遠くまでってのが好きなんだけど、ポイントを決めてインターバルをやるのは周回練習がいいんだよな。最近の下げ基調にストップをかけるのだ。 小川…

ペダリング

3本ローラー 10分アップで間4分レスト 8分(20分もたず) 250w 89rpm 158/166bpm 高回転1分30秒(3分もたず) 136rpm 155/168bpm 高回転肩ハン3分 135rpm 160/170bpm 高回転下ハン3分 135rpm 161/170bpm 高トルク5分 56rpm 254w 161/168bpm 高トルク5分 55rpm…

2012甘酒まとめ

缶の甘酒シリーズコンビニにはおいてあるけど、自販機だとあまり見ないのはなんでだろう?アルコールの関係?子供の頃は苦手だった気がするけど、気がついたらフェイバリットドリンクに。苦手な人も多いよね。森永@コンビニ 定番、安心して飲める。冬場はコ…

チーム練

119km 4:44のんびりチーム練。ゆっくり走るのもそれはそれでいい練習。富士山がとても綺麗。チーム練後、一人練。表かやの湯 2.82km 7:04 83rpm 162/173bpm風も強いしけっこう寒い、雪もこのとおり。この後、熊谷の麺屋加藤へ最近のお気に入り。でも混むと困…

榛名山ヒルクライムエントリー

なんかすげぇ残念な気分。榛名山ヒルクライム、本日13:00からエントリーということで、パソコンの前で待機してエントリーしたわけだが、うっかりTTのついてないエキスパートクラスにエントリーしてしまった。訂正できないようだしあきらめるしかないわけだが…

キャラメルコーン?

無性にキャラメルコーンが食べたくなって、仕事帰りにローソンでゲット。PBの大きい袋のもあったけど、やっぱ赤い袋のこいつ?と思ったらなんか違う!w 何に合格するのかわからないけど、優勝はしたいなぁw。 本日の3本ローラーは 15分アップ(85rpmくらい…

サクリファイスとエデン

0km 休養日 眠かった。。。 近藤史恵 サクリファイス エデン 最近エデンが文庫化されたので久しぶりに読んだ。なんていうか自転車やってて良かったなぁと思える。たぶん自転車乗ってなかったらここまでいいと思えないだろう。ぜひ皆様読んでください。 菊地…

3本ローラー

5分アップからレストなしで 4分 242w 93rpm 143/154bpm 5分 277w 95rpm 160/166bpm (8分持たず) 4分 230w 93rpm 158/166bpm 8分 222w 88rpm 152/163bpm 12分 252w 98rpm 163/167bpm 1分 371/427w 98rpm 170/176bpm 12分 100w付近で流して終了~。 アップを…

3本ローラー

久しぶりの残業で時間がなかったので。 10分 214w 93rpm 139/151bpm 20分 265w 84rpm 162/172bpm ラスト1分で徐々に上げて398wまで。途中で何度もくじけそうになっただけにやり遂げた感がはんぱないw。数字はしょぼいけど。 で、130rpm-3分とか続けてみた…

間瀬湖→裏定峰→小川町→高見屋

quattro shamal 83.38km 1117mup 26.2km/h 74rpm 130/166bpm 間瀬峠 17:05 69rpm 155/165bpm 209w@pc 裏定峰 26:54 66rpm 144/158bpm 177w@pc なぜかすかすか。朝から乗りたくない気持ちでいっぱい。女子か!w 寝坊してチーム練にも行けず8:00過ぎに出発。数…

30-30

3本ローラー 30-30 15分アップ 30-30 105rpm 421w 157/166bpm かなり弱めだったが、1本目で肺に来た。1本やりきったのでよしとする。 4分 90rpm 299w 162/168bpm 10分ダウンして終了。 身体的な限界は、心肺能力か筋持久力のどちらかの限界によると思うが、…

30-30×失敗

3本ローラー 30-30×4の予定で、 15分アップ 30-30 5回で挫折 98rpm 475w 158/170bpm 肺が苦しいので、予定変更 9分 95rpm 261w 161/167bpm 10分ダウンして終了。30秒に関しては、パワーかけすぎなのかもしれない。420~30wくらいを目安に続けられるパワーで…

ノンテーマ

3本ローラー 60min 5min up 8min 99rpm 246w 148/157bpm 1:44 95rpm 304w 162/167bpm ※4minもたず 残りは最大負荷でダンシングとシッティングでゆっくりとペダリングしてフォームチェック。10minダウンして終了。 うん、ひどいなこりゃ。呼吸が荒くなってく…

ペダリングとか

3本ローラー ガーミンEDGE500記録失敗?何でだろう?メモリがいっぱい?とりあえず全部消してみた。ていうかトータル9999時間てなに?カンストw?距離も恐ろしいことになってたw。というわけで、記憶から記録だけ。 10min up 6min 250w 90rpm 2min 135rpm …

インフルエンザ

0km まぁ当然。悪化した風邪により仕事休みで病院へ。よくないよなぁ。。。 で、タイトルの通りA型インフルエンザの診断。疑いの段階ですぐに隔離されて、鼻に綿棒。インフルエンザだとわかると会計してすぐに帰された。徹底してるなぁ。 タミフルもらってマ…

2013.1.6埼玉クリテリウム第2戦

B-A(未登録上級)クラス ??位(惨敗) RXRS BORA 87rpm 172/178bpm 254w@pc 1周2.85kmくらいで5周、1,3,5周がポイント周回 昨日の夜が調子の悪いピークかな。咳、頭痛、筋肉痛。いいわけではあるが、もてぎのあとの回復は難しい。2日間完全休養がベスト…

回復走

3本ローラー30min 10min 131w 101rpm 117/147bpm 2.92km 10min 141w 84rpm 125/135bpm 3.18km 10min 130w 92rpm 124/138bpm 3.17km いつものシューズで。 昨日よりもパワーは出てないけど距離は増えてる。心拍もやや高い。草履のほうがリラックスして踏めて…

回復走

3本ローラー 30min ゴム草履でw(回復走はサンダルでやるのもいいと何かで読んだ気がしたので) 10min 137w 100rpm 114/125bpm 2.79km 10min 147w 80rpm 114/119bpm 3.06km 10min 138w 90rpm 117/126bpm 2.94km 回転数低い方がパワー出てるのに心拍に余裕が…

2013.1.3 もてぎサイクルマラソン

RXRS BORA100kmエキスパートクラス5位100.8km 2h38m49s 154/180bpm av38.0km/h 85rpm 206w@pcもてぎのコースは1周4.8km 約47mup av6.3℃ 追記:リザルト 3:00起床 3:54出発 PA、道の駅などで時間をつぶして6:20ごろ到着6:30開門と思ったらすでに開いていた。4…

明けたので

おめでとうございますトトロ状の何か3日のもてぎに向けて虎視眈々と休養しております。