4:30起床 5:00出発 RXRS SHAMAL 寒いなぁ。寒いが、昨日装着したバラストとナンバーホルダーの様子の確認も兼ねて出発。陣見山 18:01 161/174bpm 70rpm ダンシング多目でオールアウターだけにケイデンス低いな。アベ80くらいにまとめたい。頑張った割に18:01…