5分アップからレストなしで 4分 242w 93rpm 143/154bpm 5分 277w 95rpm 160/166bpm （8分持たず） 4分 230w 93rpm 158/166bpm 8分 222w 88rpm 152/163bpm 12分 252w 98rpm 163/167bpm 1分 371/427w 98rpm 170/176bpm 12分 100w付近で流して終了～。 アップを…