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FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

2016.9.15 max30-30

トレーニング

スピードケイデンスセンサーが反応せずあたふた。

結局電池交換。

5分アップから1分左1分右1分流しを3セット。

ケイデンスは100チョイまで。

改善されてる?

ユニラテラルトレーニングっていうのかな?

片側ずつ負荷をかけることでより高い負荷をかけることができて、反対側にも効果があるらしい。

弱い方が先。

プラトーの打破。

 

max30-30×3

16分エアロポジションで流して、11分流して、90分まで。

ローラーってお手軽でいいよね。

 

かなり身体が絞れてきた感があって期待して体重計にのったら67kg。。。

ぐはっ!