2016.7.23 20分4本

昨夜はアマゾンでまとめ買いした漫画を読み止めるタイミングがわからず夜更かし。

当然本日は起きられず。。。

10時くらいにのんびり起きて朝飯。

12時くらいからローラーへ。

エアロポジションで20分走を3本やって用事を済ます。

夜20分走を1本。

コンパクトに速く回す。

多少調子悪く感じても途中でやめない。

大事なのはグリットだそうです。

おやつ。

セブンてレベル高いよね。