FishSwordTT!

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test

2016.5.18 ダッシュ練と69分セット

朝練

4:00起床。

えいやっと支度して10分ローラーアップ。

割りと涼しいけど軽く汗ばんで出発。

0-400mダッシュを4分ほどのインターバルで5本。

2本目まではやけにかかりがよかったけど3本目から腸腰筋があららって感じ。

400-200-200mダッシュを3本。

ダンシングは安定して回せた気がする。

1時間ほどで終了してローラー10分ダウンで1時間寝て出勤。

 

夜練

7:00くらいから69分セット。

今日はやけに足の回りが良かった。

漸く土曜のダメージが抜けたのかな。

 

負荷はわからないけど片足ペダリングで100rpmくらいを目標にしたい。