2016.5.16 朝練、夜練

朝練

4：00起床。

えいやっと起きてみたもののスピードが鈍かったか。

10分ローラーアップから外練へ。

0-400mダッシュを4分ほどのレストをおいて5本。

首にくる。

少々時間があったので400m-200m-200mのダッシュ１本。

帰って10分ローラー回してシャワー浴びて1時間寝る。

夜練

帰宅後、一休みしてローラーへ。

一休みがよろしくないんだよな。

5分アップから片足-両足3分×3。

TTポジションで20分。

5分90rpmから5rpmずつあげていく。

5分休んで再度20分の予定が、10分でケツが音を上げた。

TTサドルじゃないときついんだよな。

10分程流して60分にして完了。

腹発腿裏通過膝付根。

左右のタイミング。