FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

2016.5.12 ちょっと頑張っちゃった日

4:00起床。
うだうだしたがなんとか練習開始。

10分ローラーアップ。
4分回して、1分ずつ片足ペダリング×3。
寝ぼけた頭でもしっかり回す意識が大事。

795で外へ。
0スタートから400mダッシュを5本。
ダンシングで使い切ってさらにシッティングで使い切る。
筋力をアップしたい。
流して帰って朝寝。

仕事行って帰って回転45分。
5分アップ、片足、両足で3分を3本、エアロポジションで21分、流し10分。
最後にZWIFT60分。
かからなかったので回すだけ。
珍しく女子キャラに抜かれたのでついつい追いかける。
リアルでやったら変態。
バーチャルでも変態だな。笑

と、ここまで書いてみてあんまり頑張ってなかったと思った。