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FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

2016.5.7 休養日、沼サン

4:00起床。
10:00くらいから回転系45分。
5分アップから1分ずつ片足ペダリング両足を3セット。
20分TTポジションで回して11分ダウン。

練習最初に技術系のトレーニングを入れて、速筋使い切り系やって持久系やって帰ってきてダウンして栄養補給から睡眠というのが最近の練習方針。
バランスよく鍛えなきゃだけど順番も大事。

昼からサウナへ。
5セットやってフラフラで帰る。

沼サン

帰りにスーパーで買い出し。
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話題の沼サンを作る。
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ベーシック
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鳥の照り焼きを入れてみた。

沼サン 野菜たっぷり! 幸せサンドイッチレシピ

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