2016-02-11 2016.2.10 アクティブリカバリ 心拍が上がらなくても疲れは出る。それは一緒。半日くらいはなんとなく下半身がだる重い。アクティブリカバリ15-15回転系で10分アップ、10分15-15、10分ダウン。プラス30分はフリー。ほどほどの刺激が回復を促進してくれるといいね。