FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

2016.1.30 LTインターバル

昨夜の雪でどうせ乗れないからと8:00過ぎまで布団でゆっくり。

昼頃から3本ローラー。
3m110rpm.30s rest.30s maxrpm.1m rest
80分ほどだけどマスクしてやったらかなり汗をかけた。
ステムにボタボタはあまりよくないなぁ。

一旦昼寝して夜。

LTインターバル×7

こちらが本メニュー。
21:00過ぎから始めたので終わったのは24:00過ぎ。
昼寝したのもあって寝付けなくて辛かった。
×8が見えてきたけど持久力アップだけじゃなくてベースアップも考えていかないと。

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ヤマザキの三角シベリア。
パッケージがかわいかったので買ってしまった。
ケーキ食べてシュークリーム食べてアルフォート食べて。。。