FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

VO2max30-30、上タバタ2

7:00起床。
疲れはないが喉風邪。
マスクして過ごす。

帰宅後、上タバタ。

3本ローラーVO2max30-30×4。
負荷強めで95rpmで420Wといったところ。
レストは65rpmの200W。
ゆっくりした動きで使う筋肉とペダリングの確認。
ラストの方になると200Wもつらくなってくる。
いっぱいだと思っても体をうまく使うとそこからまだ踏める。
ていうか疲れないようにパワーを出すのが大事なんだな。

ローラー終わって上タバタ。
地味に弱点の背筋力を強化。