FishSwordTT!

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朝外練登り反復80分

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4:00起床。
トウモロコシ2本からの登り反復練。
俺勤勉。

 

◼︎白石果樹団地坂 600m 5.9%
 1:23 452W 80rpm 29-27Nm 64% 164/151bpm
 
◼︎陣見山北アプローチ 1.2km 5.3%
 2:53 352W 75rpm 23-22Nm 67% 163/155bpm
 
◼︎GC西側 500m 9.5%
 1:49 382W 63rpm 29-29Nm 68% 163/152bpm
 1:59 357W 66rpm 26-26Nm 68% 164/155bpm
 1:58 351W 70rpm 24-24Nm 66% 165/154bpm
 2:06 335W 64rpm 25-25Nm 64% 162/153bpm
 2:05 338W 66rpm 25-25Nm 63% 161/153bpm
 
◼︎GC東側 800m 9.3%
 3:08 353W 65rpm 27-26Nm 70% 166/157bpm
 3:17 338W 71rpm 23-23Nm 63% 165/157bpm
 3:18 331W 65rpm 25-24Nm 65% 165/157bpm
 3:21 332W 63rpm 26-25Nm 64% 165/155bpm
 3:21 337W 60rpm 27-26Nm 61% 163/154bpm 
  
後半タレ気味。
ダンシング多めにすると心拍下がるな。
ていうかマックス170超えないってどういうことだ?
まだまだ余裕ある?3分じゃあげきれない?
年齢的には最大181のはず。がんばれ俺。w
ペダリング効率70%くらいにできればもう少し出力そろうかな。
気を付けて回してみよう。