FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

朝外練登り反復90分

4:00起床。

ダルい。
トウモロコシ2本齧って出発。
走り出してしまえば結構行けてしまうんだけどな。
 
◼︎ 600m 6.2%
 1:30 430W 71rpm 30-28Nm 63% 162/156bpm
 
◼︎陣見山北側アプローチ 1.2km 5.0%
 2:55 347W 77rpm 23-21Nm 67% 164/158bpm
 
◼︎GC西側 500m 9.5%
 1:50 387W 57rpm 26-26Nm 68% 166/154bpm
 
◼︎GC東側 800m 9.3%
 3:14 347W 72rpm 24-23Nm 67% 162/156bpm
 3:18 341W 67rpm 25-24Nm 62% 166/155bpm
 3:26 326W 65rpm 25-24Nm 66% 163/154bpm
 3:24 324W 69rpm 23-22Nm 64% 163/154bpm
 3:21 331W 57rpm 28-28Nm 65% 163/154bpm
 3:27 325W 54rpm 30-28Nm 59% 162/154bpm

 一本目で何と無く調子が悪いと思ってしまったのが失敗。今日は西側に降りずに東側オンリーで。

淡々とメニューをこなせばよかったんだよな。
ただ、目標強度まで追い込めないのは練習としてよくはない。
7本目のところで迷ったけどやめた。

平坦で15分くらい踏んで、流して帰宅。
信号ある道は捗らない。
 
 
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しょうが焼きランチ@高原
毎週水曜日のお楽しみ。