FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

3本ローラー70分 TSS100 1077kJ

筋肉痛で目覚める。揉みほぐして時計を見ると1:00。二度寝。

そんなわけで朝練なし。

 

帰宅後3本ローラー。

調子がいいのでLTインターバルいけるかなってことで5分アップから。

4分 254w 134/140bpm 80rpm 8分 309w 152/157bpm 89rpm

4分 262w 151/158bpm 81rpm 8分 308w 158/163bpm 89rpm

4分 249w 153/160bpm 76rpm 8分 304w 160/164bpm 88rpm

4分 248w 154/164bpm 79rpm

久しぶりに3セットまで。

18分 93rpm 248w 148/152bpm

1分 464w 93rpm 159/169bpm

流して終了。5セットマストだけどな。

がんばってこー。