3本ローラー70分 TSS100 1077kJ

筋肉痛で目覚める。揉みほぐして時計を見ると1:00。二度寝。

そんなわけで朝練なし。

帰宅後3本ローラー。

調子がいいのでLTインターバルいけるかなってことで5分アップから。

4分　254w　134/140bpm　80rpm　8分　309w　152/157bpm　89rpm

4分　262w　151/158bpm　81rpm　8分　308w　158/163bpm　89rpm

4分　249w　153/160bpm　76rpm　8分　304w　160/164bpm　88rpm

4分　248w　154/164bpm　79rpm

久しぶりに3セットまで。

18分　93rpm　248w　148/152bpm

1分　464w　93rpm　159/169bpm

流して終了。5セットマストだけどな。

がんばってこー。