FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

3本ローラー80分 TSS108.9 1206kJ

4:30起床。雨。二度寝。

 

帰宅後3本ローラー

久しぶりに60分走完遂。涼しくなってきたからかな。

60分 274w 156/169bpm 83rpm

いい感じのケイデンスでまわせてると思う。

ラストは徐々に上げて行って、5分 324w、1分 368w、まだまだ。

 

目標は7分350w175bpm90rpm。

トップレベルで戦うためには350wで60分か。すげぇな。

 

体重は、減らない。。。