3本ローラー80分 TSS108.9 1206kJ

4:30起床。雨。二度寝。

帰宅後3本ローラー

久しぶりに60分走完遂。涼しくなってきたからかな。

60分　274w　156/169bpm　83rpm

いい感じのケイデンスでまわせてると思う。

ラストは徐々に上げて行って、5分　324w、1分　368w、まだまだ。

目標は7分350w175bpm90rpm。

トップレベルで戦うためには350wで60分か。すげぇな。

体重は、減らない。。。