FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

3本ローラー30分 TSS57.3 688kJ

4:00起床、雨で外練中止。30分だけローラー。

アップは7分で1分1段ずつ上げていって350wくらいまで

3分レスト

3分320w55rpm程度でSFR

3分レスト

片足ペダリング3セット

8分レストで終了〜

 

昨日やや上げたサドルは、アップ中は高さを感じたが、踏み始めるといい感じにパワーが乗る。足を痛めている感じもないしこのまま続けてみる。


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大好きな白クマ。買い出しに行った近所のスーパーで発見!安く食べられると思ったが、レーパンでスーパーは危険を伴うな。。。