FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

3本ローラー30分 TSS39.1 380kJ

5:00起床5:30から3本ローラー。

昨夜は1時間程度ジョギング。足遅いのでほんとにのんびり。体幹とかいろいろ考えながら。というわけで本日は回復走の位置づけだったんだけど、15分アップして調子よさそうなら30-30×1とか考えながら。

7分くらいで350wくらいまであげられたので8分下げてからGo!!

30-30 452w 154/166bpm 101rpm

片足ペダリング2セット入れて流して終了。

 

軽く寝てから出勤。が、どうもすっきりしない。 だるい。よくないなぁ。やっちまった。

 

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あざみラインて形凄いよな。。。