FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

3本ローラー85分 TSS104.4 1193kJ

4:00起床4:40から3本ローラー。

5分アップからLTインターバル

4分 255w 138/148bpm 102rpm

8分 307w 150/158bpm 96rpm

4分 239w 139/158bpm 83rpm

8分 287w 149/154bpm 93rpm

4分 241w 145/154bpm 84rpm

8分 279w 148/152bpm 91rpm

4分 240w 143/151bpm 84rpm

8分 268w 146/151bpm 89rpm

4分 229w 143/151bpm 82rpm

8分 287w 150/158bpm 93rpm

5分流して、片足ペダリング5セット、5分流して終了。

 

最後までできたのでよかった。精神力。

20℃超えると扇風機必要。