FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

キョロちゃんズ、3本ローラー60分 TSS77.9 910kJ

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チョコボールドリンク。ローソンでポイント使ってゲット。甘いもの好きにはいいんじゃないかな。ローソンポイント結構たまってるから使えるな。

帰宅後3本ローラー。ダイエット。

30分 273w 158/167bpm 105rpm

完全レスト

22分 255w 152/167bpm 87rpm  

8分流して終了。やはりケイデンス高めの方が持続できるな。250w位から始めてラスト10分は300w程度で。後半戦は調子に乗ってたれた感じ。低めのケイデンスではじめるとついついパワーあげてしまって最後までもたなくなる。悪い癖。

明日は暖かくて風もなさそうな予報。朝TTの予定。