FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

30-30

今日も比較的暖かい。暖かいと調子がいい。

 

というわけで3本ローラーで30-30。15分アップから。

1回目 496w 166/176bpm 107rpm @6/8成功

2回目 480w 164/175bpm 103rpm @6/8成功

3回目 466w 163/173bpm 102rpm @6/8成功

4回目 447w 164/171bpm 100rpm @5/8成功

8分流して終了~。

4回とも途中で玉砕。@成功とか書いてる時点で情けないが、最後までもつペースで。玉砕しつつも最後まで続けられたのは珍しいな。

TSS112.4 1029kJ まで。

 

明日から能登旅行。今年は輪島出たいな。