FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

坦々と90分

今日は気温が低くてうだうだ。せっかく乗れるようになったのにやる気が出ないのはもったいない。が、やりたい時にやりたいことをやるのが一番効率がいいと思うので、気分が乗るのを待ってスタート。

 

3本ローラー5分アップから。

4分 251w 140/145bpm 90rpm

8分 296w 160/168bpm 99rpm

4分 244w 157/167bpm 89rpm

残りは250w目安でTSS100 まで。1209kJ。

弱ってるが徐々にだな。明日は今週の仕上げ。

 

結局、現在0:50。呑み会後に乗った昨日より遅いとは。さっさと寝よう。