祝勝会兼残念会で焼肉。大臣苑@深谷。自分もいつ残念側に回るかわからないが、できることはやっとかなきゃだ。
今年本厄の先輩が見事な引きを見せるｗ。辛いというよりも痛いんだよな。。。
帰宅後、３本ローラー。足が重い。
LTインターバルのつもりではじめたけど続かない。
5分アップから
4分 240w 144/151bpm 92rpm
8分 286w 163/171bpm 102rpm
4分 235w 160/171bpm 91rpm
まで。ここから250wを目安にTSS100まで。
1216kJ。耐
乳酸トレーニングな感じ。長めに続けて体を慣れさせる。昨日ほど心拍があがってないのはいい傾向。
週末乗れないので、今週は平日坦々と。
