LTインターバル

昨日よりも暖かいね。5℃以上ないと心がついていかない。寒いの嫌い。

5分アップから

4分　252w　137/141bpm　95rpm

8分　304w　156/163bpm　98rpm

4分　249w　156/161bpm　96rpm

8分　300w　163/167bpm　100rpm

4分　240w　157/166bpm　96rpm

8分　296w　163/166bpm　90rpm

4分　242w　156/165bpm　97rpm

3分アウタートップでゆっくり下ハンダンシング。

8分流して終了～。

TSS71.5　798kJ

目標は10回。沖縄までには達成するぞ。

ペダリングについていろいろ考えてみたがまとまらないので、備忘録的にこちらのページにリンクしてみる。

踏むペダリングと引かない引き足ね。