30-30×4

今日はやや暖かい。春も近いかな？

昨日はお茶を濁した感じなので、やや追い込み目で30-30。

15分アップから

1　476w　160/169bpm　109rpm

2　463w　161/168bpm　107rpm

3　464w　157/166bpm　108rpm　※6回でアウト

4　450w　156/163bpm　106rpm

TSS118.7　1064kJ　まで

久しぶりに足つったｗ。クリテの疲労が抜けきってない？めちゃめちゃ力入れてこいだから筋肉傷めてるのかも。後半心拍があがりきってないので、筋肉のほうが先に根をあげた感じ。LTインターバルに重点を置きたいけど、毎週１回はこんな感じで追い込んで上限をあげられればいいな。バリエーション少ないが。。。