FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

30-30×4

15分アップをじっくりと400wくらいまで

ケイデンス100-105を目安に

1 473w 164/170bpm

2 410w 164/171bpm ※5,8回目失敗

3 442w 162/167bpm

4 447w 159/165bpm

流してTSS112 989kJまで

1回目は500wを目標にしたけどもたず。4回目は心拍的に余裕あるな。うまく出し切った感じ。なるべく負荷装置のファンがスムーズに回るように心がけながら。ゴーゴーじゃなくて、ゴーーーーと回り続けると気持ちいい。ちょっとずつ去年のピークに戻りつつある。今年のピークはもっともっと高いところに持っていこう。そのためにも楽しみながら量をこなしたい。

ロングいこう!