懲りずにLTインターバル

出力低めならできるんじゃね？ってことで。

5分アップから

4分　241w　97rpm　144/150bpm

8分　268w　95rpm　156/161bpm

4分　231w　94rpm　154/157bpm

8分　259w　72rpm　158/168bpm

※この時点で終了～。8分の後半はアウタートップでダンシング4分

これをやると、その後のバランスが良くなる気がする。

5分レストから

45分　267w　86rpm　161/169bpm

ラスト20秒で471wまで。

8分流して終了～。

後半はよくできました。というかアップが足りないってことか？

途中でたれ始めるとフォームが崩れるが、崩れたフォームで続けてるとやや回復する。崩れたフォームが回復を促すのか、出力が下がって余裕がでるのか？

一定のフォームで運動を続けると身体が痛くなってくる。崩したフォームによるストレッチ効果も重要かも。

1:27　TSS105.6　1259kJ

やや戻ってきた感があるが、明日は夜間作業により休養日。回復後の木曜日に期待しよう。10℃以下の時はアップ20分程度欲しいな。