FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

サイクリスト・トレーニング・バイブル

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顔怖えぇ(´Д` )な本が届いた。座学だな。
 
最近めっきりできなくなったLTインターバルを懲りずに。
5分アップから
4分 239w 98rpm 143/147bpm
8分 274w 97rpm 159/164bpm
4分 238w 99rpm 159/164bpm
8分 266w 80rpm 164/172bpm
このあとたれて、250w下でTSS95付近まで。
流して終了。
1:30 TSS100 1240kJ
やや回復の兆し?先は長いが。
ダイエットは順調。毎日TSS100程度できれば、あまり食事制限は考えないでいいみたい。