FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

ペダリング

昨日の今日でそれほど疲れてない感じなので、軽くペダリングメニュー。

10分アップから

Md 20分 263w 93r 164/171bpm

悔しいけどなんだかいっぱいいっぱい。。。

4分レストで

Hcad 130rpm 1:44 1:29 1:11 3分もたずにケイデンスが下がってくる。。。

とはいえ、この方法ならあまり負荷をかけないで体調チェックができる。

ラスト

Str 5分 49rpm 290w

Str 5分 48rpm 279w

負荷を上げてみたんだけど、回転が安定しなくなるから微妙。

10分ほど流して終了~。

このメニューだとTSS7~80しか行かないので、バランスとる意味で最後にダンシングで5分入れてみようかな。

 

意外と疲れが出てる。ストレッチして早く寝よう。