FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

3本ローラー

5分アップからレストなしで

4分 242w 93rpm 143/154bpm

5分 277w 95rpm 160/166bpm (8分持たず)

4分 230w 93rpm 158/166bpm

8分 222w 88rpm 152/163bpm

12分 252w 98rpm 163/167bpm

1分 371/427w 98rpm 170/176bpm

12分 100w付近で流して終了~。

アップを長めにして体を温めたほうが咳が出にくいかな。ややよくなりつつはあると思うが来週末に間に合うか。